感冒了怎么办？4类女性易被感冒盯上

当办公室里第一个喷嚏响起的时候，严冬紧跟着冷艳骄傲的脚步。每年冬天，寒冷总是像影子一样跟随着我们，从来没有离开过我们……但是这个冬天，我们可能再也不会被这个问题困扰了。边肖将在冬季在这里宣布卫生秘密——“抗流感”计划。

每个人每年平均感冒3.8次，其中2.5次发生在冬天。不要担心，仔细看完下面的内容，你会是最幸运的避免感冒病毒入侵的人。

易感冒人群：办公室暖气房里的你

对于OL来说，讨厌的情况是办公室的暖气充满了能量，但是出门却冷得发抖！室内外温差大，会降低人的免疫力。既然不可能改变办公环境，那就要学会适应！

秘笈：多吃椰子或者喝椰汁

在加热环境中工作时间过长，会使身体的温度调节功能紊乱，免疫力下降。在白宫，政府雇员通常在下午茶中喝一杯椰子汁。因为研究发现，椰子油可以舒缓经络，平静气血，优化体温调节系统的功能，每天吃一点椰肉或喝一杯椰子汁，可以让身体适应内外温差，远离“空调病”。此外，现代医学研究还发现，椰子中有一种水果蛋白酶，可以为身体补充能量。长期在高温环境下工作，人往往会感到虚弱，这与外界高温带走了一部分人体能量有关。当人们处于疲惫的状态时，感冒的可能性就会增加。因此，用椰子或椰子汁补充能量是非常重要的。

易感冒人群：身为加班狂人的你

人工作8小时，免疫水平可能处于平衡状态。你每工作一小时，在敏感季节感冒的可能性就会增加5%。如果你改变不了自己超级忙的事实，如果你的工作要求你成为加班狂人，那就尝试做以下几点！

秘笈1、经常按压足底涌泉穴

涌泉穴位于足底1/3处。经常按压涌泉穴可以加速水和液体的代谢。当水和液体的代谢率增加时，人体免疫系统就会处于高质量运行的状态。这样不仅会减少感冒的可能性，皮肤也会变得更加滋润光滑。此外，健康的肾经也是免疫系统更高水平的保证。

秘笈2、在家养一盆吊兰

人在忙碌的时候，血流会停滞，循环不畅，让感冒病毒占便宜！这就是为什么你在感冒开始时往往脸色苍白。只有脸颊自然上色，才能成为健康的“忙碌美人”！建议工作忙的话养一盆吊兰。芦苇具有良好的促进血液循环、释放神奇气味、调节人体内分泌和血液循环的作用。久而久之，即使休息的时间少了，也能拥有一张殷红的美丽脸庞。

易感冒人群：月经期的你

月经期间，女性的免疫系统比平时低8%左右。但只要配合相应的健康措施，就不会被感冒病毒吸引。

秘笈1、每天吃一碗冰糖炖雪梨

肖强在《萧蔷的爱美主义》中披露了自己生理期的厨艺：“川贝冰糖炖雪梨”。制作过程很简单：先将雪梨洗净，切掉梨盖，再挖出梨心，加入川贝和一些冰糖。然后把切好的梨盖盖上，再用几根牙签把梨盖固定在梨上。之后，将梨放入大碗中，向梨体中加水，放入蒸锅中，用大火煮沸，然后用中火煨，再用小火煨，直到整个梨体变得透明。雪梨可以润肺。如果你想在月经期间远离感冒，冰糖雪梨汤是你的好选择。

深呼吸的好处不言而喻，但健康专家指出，在月经期间，婴儿式呼吸比深呼吸更好！婴儿式呼吸能让新鲜的空气流入体内，提高表皮细胞和呼吸系统的代谢速度，使你患上感冒的几率降低。人体中有督任两脉，督脉的端口在舌头上面，任脉的端口在舌头下面。平时呼吸时，任督两脉断开。可如果你在呼吸时用舌头顶住上颚，两脉即可连通。当两脉相通时，人体的免疫水平会达到高水平。我们建议你随时随地进行婴儿式的呼吸练习，方法很简单：口部微张，用舌头顶住上颚，气息贯注于腹部，每次呼吸持续半分钟左右。据说，这种呼吸法是佛法中吐纳练息的超高境界呢。

易感冒人群：节食中的你

如果你在节食期，在享受日渐缩水的腰身的同时，一定要意识到：自己很可能因为刻意减少进食量，而导致蛋白质和优质脂肪摄入量不足，从而削弱免疫力系统的能量，让感冒轻易入侵。不过没关系，要想健康又有效地瘦下来，做到以下几点就可以了。

秘笈：每天一遍“呼吸道健康操”

感冒病毒先入侵的自然是呼吸道！如果你在节食期，在优质蛋白质摄入量不足的情况下，呼吸道的免疫系统会首先发出红色预警。只有让呼吸道保持健康的状态，你才能尽量避免感冒。

1、摩鼻：将两手拇指外侧相互摩擦至发热后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下摩擦60次，然后按压鼻翼两侧20次。

2、摩喉：坐直，仰头，伸直颈部，用手掌沿咽喉部位向下摩擦至胸前，双手连续交替摩擦30次为一遍，连做3遍。

3、深吸气：平卧，缓慢地做20次腹式深呼吸。

4、捶背：坐直，闭目，将双手握拳或使用工具来捶背。先从下至上，再从上至下沿着脊椎两侧轻轻捶打5遍，再从左至右、从右至左地捶打背部1遍。

易感冒人群：“四面楚歌”的你

怕的就是周围人纷纷感冒，如何在周围人的喷嚏、鼻涕、眼泪中保持健康？请照我们的方法做！

秘笈1、麻黄碱帮助鼻腔通常

这时你一定要保护好呼吸系统，尽量使鼻腔保持通畅。眼、鼻、口是相通的，如果你习惯了戴美瞳，那么可能使眼下的静脉血液回流不畅，从而影响鼻腔的通畅性。另外我们建议你在包里常备一瓶麻黄碱，一点点麻黄碱滴液就让鼻腔迅速通畅，从而不让感冒病毒有可趁之机。

秘笈2、每天吃个玉米

在五个长寿地区中，有三个地区的居民以玉米为主要食物。玉米中含有大量谷胱甘肽和不饱和脂肪酸，两者相互作用，可产生强抗氧化作用，让你的免疫力大大提高。如果你不想在冬天被伤风所困扰，那么每天吃一个玉米是很好的饮食选择。值得提醒的是，糖分会使玉米的强抗氧作用降低，如果你想喝玉米汁时，千万不要放太多糖！

易感冒人群：身为“准妈妈”的你

据说八成以上的怀孕女人都会感冒。女人在怀孕期间更敏感，感染上感冒的几率自然会大大增高。除了感觉不佳外，感冒病毒还可能影响到腹中宝宝的成长。不过只要做到以下几点，作为“准妈妈”的你就不必担心太多。

秘笈1、每周吃三次百合

女人在怀孕时，真皮细胞的携氧能力能力会大大被削弱，而常吃百合能有效提高皮肤真皮细胞的携氧能力，使“准妈妈”的皮肤变得光滑、红润而富有弹性。除此之外，百合还具有明显的镇咳、平喘功效，让你远离感冒困扰。

秘笈2、远离汽车尾气

“肺为娇脏”，它是容易被空气中的有害物质侵害的脏器，“准妈妈”的肺部更为娇嫩。在PM2.5愈发升高的秋季，你会发现自己的肺变得更加脆弱、更容易受伤。由于腹部压力，正常人每天要吸入和呼出约1万升空气，而“准妈妈”的吸入和呼出气体达到1.4万升以上。汽车尾气中含有大量的有毒物质，因此为了让自己远离感冒，我们提醒你必要时一定要戴上口罩。