熬夜族吃7种水果释放疲惫感

如今快节奏的生活让人经常熬夜加班，工作压力增大，违背了正常的生物钟。所以给身体造成很多困扰，比如皮肤粗糙，黑眼圈，体内毒素增多。不仅仅是这些表面问题，这个时候人的免疫力下降了。感冒等一些流行病会找上门来。所以熬夜的人要注意身体。除了减少熬夜，他们还可以多吃水果。

苹果：

俗话说“天天吃苹果，医生离我远点。”苹果是一种对健康有益的水果。它富含有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚和黄酮类化合物。熬夜的人容易内分泌失调，便秘或肥胖，皮肤不好。因此，苹果中大量的维生素和苹果酸可以分解体内堆积的脂肪，有效预防肥胖，增加血红蛋白，使皮肤细腻。其丰富的果胶还能促进排泄，预防动脉硬化。

香蕉：

香蕉富含钾，其次是镁。现代专家研究表明，钾是维持人体正常心跳和血压的主要力量。钾能有效避免血压升高或肌肉痉挛，而镁有消除疲劳的作用。此外，香蕉中的糖可以迅速转化为葡萄糖，人体可以立即吸收，所以熬夜后吃一根香蕉可以补充体力。

柚子：

柚子含有大量的维生素A、维生素B1和维生素C，是典型的碱性食物，可以消除对神经系统的伤害。规律饮食能使人精力充沛，有提神醒脑、促进记忆的作用。

橙子：

橙子几乎成了维生素C的代名词，维生素C可以保护皮肤免受阳光和电脑辐射，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙湿润。对于熬夜的人来说，很多人由于缺乏休息容易便秘，橙子中特有的纤维素和果胶也有利于清肠通便，排除体内有害物质，保障健康，增强免疫力。

柠檬：

可以说水果是美白的，经常熬夜的人脸上容易长斑，长痘痘。柠檬酸可以祛斑，防止色素沉着，内服外用都很有效。国外美容专家称之为美容果。经常吃柠檬可以帮助消化吸收，使皮肤光滑细腻。

葡萄：

葡萄被认为是四种水果中的第一种。葡萄富含葡萄糖和多种维生素，对保肝作用明显。葡萄营养价值高，富含抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人。

龙眼：

桂圆养心健脾，养血安神。凡因心脾两虚引起的健忘、失眠、心悸、智力减退，均可服用桂圆调治。

杨桃：

它含有许多对人体健康有益的成分，如糖、维生素A、维生素C、各种纤维和酸。杨桃富含果酸，能抑制黑色素沉淀，保湿，改善干燥或油性皮肤组织。对于熬夜的女性来说，这是一种对皮肤有益的好水果。