初秋女人如何养生？关键做好4点保住好气色

初秋气温变化明显，白天热，晚上凉，空气湿度变化缓慢。有时候感觉皮肤极度干燥，喉咙容易干燥发痒。这个时候，女性应该怎么做才能保持健康？怎样才能在秋天成为一个健康美丽的女人？

早睡早起防病

初秋，女性要注意调整作息时间。因为从夏天到秋天，阳气逐渐减弱。早睡可以适应阴精的收集，从而养和“收”气，早起可以适应杨琪的放松，从而舒展肺气，对预防秋季呼吸道疾病很有帮助。

女人进补宜清补

在初秋的时候，很有必要好好照顾自己的身体。清补是个好办法。适当食用健脾、利尿、清热的食物，可以排出儿童时期的湿邪，消除暑热留下的后遗症。同时也为整个秋冬补品打下基础，调节脾胃功能。

保持平和情绪

秋天开始后，自然界中的殷琦增加，杨琪减少，人体中的杨琪也收敛。所以女性也要保持情绪处于平和的状态，不要冲进去，不要在心里安定下来，这样才能保持活力。

饮食以少辛增酸为主

秋季养生应以润燥养肝清肺为原则。在饮食和养生上，要遵循少辛多酸的原则，多喝粥来弥补。银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、莲藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、梨等都是滋阴润燥的好食物，可以多吃。但是，“辣伤肺阴”，所以要少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物。

注意衣服的增减

初秋的中午虽然热，但早晚都有凉风，要注意增加衣服，防止“寒气”入侵。但是不要穿太多，也不要盖的太紧，以免穿的时候着凉。

初秋养生 女人注意“三防”

，防过早进补

初秋应该不是很多补药，而且太早了。饮食上以清补为主，少辛酸。因为初秋还蒙在鼓里，早补药容易导致上火、腹泻等症状，所以最好在中秋节后补药。

第二，防中暑

虽然已经进入初秋，但要警惕“秋虎”的余威。天气还处于高温状态，而且紫外线辐射强度大，如果这个时候不注意，还是会中暑的。户外活动时做好防晒措施，及时补水，运动后喝一些淡盐水，补充运动中流失的盐分；空腹锻炼不可取，因为空腹容易中暑。

第三，防腹泻

高温时，人的食欲差，脾胃功能减弱。进入初秋后，如果不注意饮食，很容易引起腹泻。日常饮食要注意卫生，不要吃大补品或不易消化的食物，这样会增加肠胃的负担。同时少吃冷、辣、腻等刺激性食物。