女人脾虚易水肿 如何健脾补虚？

脾虚妇女衰老快！脾虚不仅会导致女性下半身水肿和肥胖，还会加速女性衰老。边肖告诉你6种脾虚症状，并给出6种简单易行的食疗方法。健脾使女性回归青春美貌。

女性衰老从脾胃开始。如果总是感冒，过敏，抵抗力变差，经常疲劳，有黄褐斑，黑眼圈，“游泳圈”，胸平臀下垂.不要惊讶，这极有可能是脾虚所致。

1、下身水肿，湿气重

湿气重的人也可能在短时间内体重显著增加，严重者可能出现下肢水肿。

90%的肥胖者身体虚弱。体质虚弱是脾胃功能减弱引起的。

身体虚弱会减慢新陈代谢，削弱身体的活力，从而降低消耗营养的能力。营养如果不能消耗，就会在体内积累，形成肥胖。

2、食欲下降

湿气进入体内，容易伤脾。脾脏的主要功能是消化吸收体内所吃的各种食物和液体，将这些物质转化为人体可以利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。

大多数人在炎热潮湿的夏天食欲不振，消化功能下降。但也有一部分人，饭量不受影响，感觉饿了，但吃了东西就觉得饱了，这也是胃强脾弱的表现。

3、起床胸闷

当我们早上起床时，如果感到胸闷、气短、头晕，我们的脾胃功能就很弱。中医认为，一个人发脾气，肺气先死。

也就是说，脾和肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度，肺金失养，易表现为气短、动时气短等肺气虚。

4、手脚冰冷

有些人秋冬不觉得冷，但手脚总是处于冰冷不温的状态，这是脾虚寒凉的表现。

5、舌苔厚黄

健康的舌面应该是润红的，但如果是脾虚的话，人在口腔中往往会有黏腻感，舌苔厚黄。

6、如厕困难

有健康问题，上厕所的现象是问题的外在表现。脾虚者上厕所时容易出现软而粘的大便，是消化功能问题导致的现象。

消化离不开脾胃，意味着脾胃虚弱。

女人健脾的6个饮食方：

1、淮山芡实煲笋壳鱼汤

材料：淮山、芡实各50克，笋壳鱼1斤，生姜3片。

煲法：笋壳鱼文火煎至微黄，加水及淮山、芡实，大火煲滚后慢火继续煲1小时。

功效：健脾益气去湿。

2、芡实煲老鸭汤

材料：芡实100-120克，老鸭一只。

煲法：老鸭宰净，芡实放入鸭腹内，加水大火煲滚后，慢火继续煲两小时，加少许盐即可。

功效：滋阴养胃，健脾利水。

3、眉豆芡实煲鸡脚汤

材料：眉豆80克，芡实60克，鸡脚4对，冬菇8个，猪瘦肉100克，生姜3片。

煲法：配料洗净，冬菇去蒂；鸡脚洗净，切对开；猪瘦肉洗净。所有食材一起放进瓦煲内，大火煲滚后，改慢火煲约两小时。

功效：健脾化湿，强筋健骨。

4、陈皮白术猪肚汤

材料：新会陈皮6克，白术30克，猪肚半个或1个，砂仁6克，生姜5片。

煲法：先将猪肚去除肥油，并刮去白膜，放入开水中去除腥味。配料洗净，然后全部放入瓦煲内，煲滚后用慢火煲两小时即可。

功效：健脾开胃，促进食欲。

5、粉葛煲水鱼汤

材料：粉葛2斤左右，水鱼1斤左右，姜适量，云苓50克，白术50克。

煲法：水鱼买时宰净，回家再用滚水略烫，甲的部分也要刷净。粉葛去皮，斩件。所有食材一起放进瓦煲内，大火煲滚后，去除泡沫，慢火煲约4小时。

功效：健脾祛湿，止腰酸背痛。

另外，还可用土茯苓、赤小豆煲鲫鱼汤，用绵茵陈煲鲫鱼，用赤小豆煲鲤鱼等，均有一定的健脾去湿功效。

6、香蕉百合银耳汤

原料：干银耳15克，鲜百合120克，香蕉2根，枸杞5克，冰糖100克。

做法：

1、干银耳泡水2小时，去老蒂及杂质后撕成小朵，加水4杯上蒸笼蒸半个小时，取出备用。

2、新鲜百合洗净。

3、香蕉洗净去皮，切成小片。

4、将所有材料放入炖盅中，加调味料入蒸笼蒸半个小时即可。