你不得不知的12种食物保健

12.身体不舒服的时候，要吃人参茶(冷热皆可)。加拿大的一项研究发现，每天服用400毫克参加会议将感冒的几率降低了25%。人参有助于增加体内的关键免疫细胞，从而杀死入侵病毒。不喝：咖啡因饮料。过量的咖啡因会扰乱睡眠，抑制免疫功能，使人更容易感冒、上呼吸道感染等疾病。

11.难过的时候吃菠菜沙拉。甜菜、菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素、多巴胺、去甲肾上腺素等“良好感觉激素”的产生。不吃：白巧克力。白巧克力不是真正的巧克力，不含固体可可粉。白巧克力不能像黑巧克力那样刺激“好感激素”的产生。

10.当你需要提高脑力时，你应该吃蓝莓。蓝莓中的许多抗氧化剂可以帮助保护大脑免受自由基损伤，从而降低患阿尔茨海默病和帕金森病的风险。不吃：冰淇淋。甜食会导致体内葡萄糖含量大幅波动，导致注意力分散。

9.肥胖时吃：烤鸡胸肉。瘦肉和家禽蛋白可以提供能量，加速新陈代谢，满足食欲，帮助减肥。高蛋白饮食也有助于增强肌肉和减少腹部。不吃：浓汤咸零食。如果食物太咸，多喝水，胃就会变成“水球”。所以，烤坚果、薯片等咸的食物要尽量避免。

8.喝橙汁的时候喝。橙汁中的果糖加快酒精代谢25%。维生素C还有助于防止醉酒后的细胞损伤。不喝：碳酸饮料。二氧化碳会让醉酒的感觉更糟糕。

7.想生孩子的时候应该吃：巴西坚果，富含矿物质硒。硒能增强精子质量，使精子游动更快。不该吃的：薯条。与不摄入反式脂肪的女性相比，摄入2%反式脂肪酸热量的女性不孕率增加了70%。

6.当你需要增加睡眠时，你应该吃脱脂爆米花。睡前半小时吃一袋脱脂爆米花，可以帮助身体产生神经化学物质——-血清素，使人体放松。不喝：一杯热牛奶。这种失眠治疗其实是错误的。牛奶中的蛋白质可以提高人的警觉性。牛奶中的脂肪也会减缓消化，使睡眠断断续续。

5.需要提高性趣的时候吃黑巧克力。巧克力中的可可粉含有甲基黄嘌呤生物碱，可以提高人体的敏感度。巧克力还含有苯乙胺，一种天然的辅助物质。意大利研究发现，经常吃巧克力的女性性欲更强。可可含量至少60%的巧克力是优选的。不喝：1瓶酒。1-2杯酒可以有所帮助，但过量的酒会抑制神经系统，导致男性勃起功能障碍。

4.压力大的时候吃：1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸的良好食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸可以减轻你的忧虑。不喝：碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》发表的一项研究发现，每天喝2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加三倍。

3.如果你想保持年轻，你应该吃葵花籽。葵花籽在食物中可称为“维生素E”，具有抗自由基、抗皱纹、抗衰老的作用。不吃：奶油蛋糕。奶油蛋糕中含有的反式脂肪酸是健康的敌人，会加速身体的衰老。

2.需要保持清醒的时候吃鸡蛋和全麦面包。鸡蛋是蛋白质的良好来源。早餐吃鸡蛋一整天都很提神。圣路易斯大学的研究人员发现，早餐吃鸡蛋的人比早餐吃奶油奶酪的人每天消耗的热量少264卡路里。不吃：饼干奶油芝士。这份早餐含有500卡路里、20克脂肪和60克碳水化合物。

1.精力不足的时候应该吃：什锦坚果。葡萄干提供的钾帮助身体将糖转化为能量。坚果富含镁，对新陈代谢、神经功能和肌肉功能极其重要。不喝：浓咖啡饮料。虽然咖啡因有提神的作用，但是咖啡中大量的糖分会升高血糖，对身体不好。

正确饮食有益健康。你知道哪些食物对女性健康吗？你知道哪些食物可以养生美容吗？你知道什么食物可以提高性欲吗？这是你必须知道的12种食物。过来看看。