立秋养生的三大方法

炎热的夏季过后，节气来到了秋天的开始。秋天养生，(苏文。四气调神论)指出：“四季阴阳者，万物之根，故圣人春夏养阳，秋冬养阴以循其根。所以，他们在成长的门口，与万物同起同落，逆根而行，则断根，毁真。”告诫人们要知道春夏秋冬的自然规律。秋初是一个从热到凉的过渡节气，也是一个阳渐收阴渐长，由阳渐阴的时期；是万物成熟收割的季节，也是人体阴阳代谢显得漫长的过渡期。因此，我们可以遵循古人的轮廓“使心灵平静，减缓秋天的惩罚，收敛空气，使秋天平静；无志则清肺气，这是秋气的答案，也是提高收入的途径。

1.精神修养：避免感到难过和难过，即使遇到难过的事情，也要主动去解决。同时也要克制，适应秋天宽容的氛围。

二、生活和饲养：秋季的开始已经是天气高爽的时候了，要开始“早睡早起，和鸡在一起开心”。早睡顺应杨琪的收敛，早起放松肺气，防止过度收敛。立秋是初秋的季节，暑气无穷。虽然有凉爽的风，但天气多变。即使在同一个区域，也会出现“十里不同日的四季”；所以，穿衣服不宜过多，否则会影响身体对寒冷气候的适应能力，容易感冒，着凉。

第三，饮食：苏文。脏气法)说：“肺主秋.肺收敛，急食酸收，酸补，泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散，清肺，秋季宜收而不散，故尽量少食葱、姜等。适当多吃酸水果和蔬菜。秋天，肺金当季，肺金太旺，会杀肝。所以《金匮要略》有“秋不吃肺”的说法。秋季气干易伤津液，饮食宜滋阴润肺。(刚要喝)说：“秋燥，以食麻润燥为宜，严禁寒饮”。更主张人在秋天吃生粥滋阴润燥。总之秋天可以吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、奶制品等软食品，益胃生津。

为了适应“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季性生活也要减少。然而，由于春秋两季气候宜人，人们通常在秋天比夏天有更多的性生活。这不符合养生的原则，因为在这个节气期间，身体阴盛阳衰，性生活过度对身体非常有害。

俗话说：“纵情于摧残人的老年”，“房工促短命”，这些话不是危言耸听，而是包含着科学的道理。唐代医学家孙思邈说：“纵情于情欲，便有朝霞一样的生命。”。现代研究认为，性生活过多会导致内分泌紊乱，免疫防御功能下降，对各种疾病的抵抗力减弱，导致代谢功能异常，容易引发各种疾病。目前，有些人盲目追求所谓的“性解放”，放纵自己的性生活，甚至出现性功能障碍，危害极大。特别是中老年人要管好自己的家务劳动，这是因为他们的肾精一直不足，然后“贪得无厌”，肾精的衰竭会促使他们的衰败。所以中医养生主张禁欲、保精、保精、延寿。