10大美食 打造天然白嫩肌肤

前菜：美白防晒沙拉

材料：2片奶酪，2个大番茄，2个熟蛋白，6片生菜，半个洋葱。

配料：沙拉酱

练习：

1.将西红柿切成片，将奶酪片和煮熟的蛋白质切成8份，一起放在盘子里。

2.将洋葱切片，与生菜混合，将沙拉酱搅拌均匀，放在盘子里，你就完成了。

功效：这虽然是常见的蔬菜沙拉，但美白效果异常高。沙拉中的番茄微凉微甜，既有常识意义上的美肤效果，又含有一种谷胱甘肽，能抑制酪氨酸的活性，使沉淀下来的色素减退消失；熟蛋白质和奶酪片中的蛋白质对美白的好处是众所周知的。在阳光明媚的春天，这种美味的沙拉不仅可以增强皮肤的抗氧化活性，逐渐减少皮肤上的小晒斑，而且具有很强的防晒效果，使你的美白效果显著；而且热量极低，不会影响你的瘦身计划！

四物乌鸡美颜方

　　主菜一：四物乌鸡美颜方

材料：乌鸡1只，当归、白芍、人参须、黄芪各3元，枸杞2元，生姜3片，香菇2粒。

配料：盐和葱花

练习：

1.当归、川芎、白芍、熟地洗净，分别切片，装入布袋，香菇切片。

2.将乌骨鸡和中草药放入砂锅中，加入约5碗水，大火煮沸，除去浮粉，加入姜片，转小火，炖至鸡和骨头软烂，调味，丢弃药袋和姜片。

3.根据个人喜好添加调料。

功效：对于面色苍白、四肢冰冷、易感冒的MM，这款美容方子不仅能改变肤色，还能强身健体，尤其是在每月节假日前后食用还能滋养调经。乌骨鸡平甘，能补五脏，补气养血。其中所含的黑色素(当然和使你美丽的黑色素完全不同)作为药物使用后，可以使人体内的红细胞和血红蛋白增殖；当归味温甘，具有补血活血的作用；川芎性温辛，有活血行气的功效；各种材料的组合具有补血、滋阴、养肝的功效。当血气充足时，可以改善面部皮肤的血液循环，为你的白皙度增添一丝健康的色彩！

禁忌：不适用于外感未愈、脾胃湿滞、饮食不畅、大便不畅者。

金玉满盘白嫩餐

　　主菜二：金玉满盘白嫩餐

配料：珍珠粉3克，白果20粒，豆腐100克，虾100克，红辣椒2个，熟蛋白2个，香菇丝少许。

配料：盐和葱花

练习：

1.将豆腐切成丁，用白果在沸水中焯3分钟，即可食用。

2.将红辣椒和蛋白质切成小块。

3.锅里的油用中火加热，炒葱花，加入虾、红辣椒和蘑菇，加盐炒3分钟，然后加入银杏和煮熟的蛋白质，30秒后将锅放入豆腐盘中。

功效：整盘菜色彩鲜艳，味道鲜美。更重要的是，对于女性来说，这道菜具有光滑肌肤、滋养美白的作用。餐中珍珠粉微凉，能清火解毒，滋阴美容，有效调节内分泌；银杏平、甘、苦，具有滋阴润肺、养血生肌的作用；豆腐和虾所含的蛋白质是美白的主要元素；这款美白餐，四季皆宜，也可以是全家人一年四季的共享餐。

奶白双仁饮

特色美白饮品：耐白双仁饮品

成分：乔布斯的眼泪和甜杏仁。

做法：将薏米、甜杏仁磨成细粉，与奶粉混合冲泡饮用。

功效：薏米清凉、香甜、清淡，富含蛋白质和维生素B1及B2，是美白的圣品；甜杏仁扁而甜，富含蛋白质和维生素A、E，能平衡皮肤水分，有效抵御外界环境对皮肤的侵害，帮助身体细胞抗氧化，防止肌肉松弛和黄褐斑形成；组合