中老年人 秋季养生保健知识须知

早睡早起《内经》秋三月云：“早睡早起对鸡好”。高质量的睡眠对于保证充沛的精力非常重要。睡前用温水泡脚10分钟，擦干净，用手搓脚至微热，对消除疲劳、改善睡眠非常有益。

古人说得好：“一秋雨一寒，三秋雨穿棉花”。秋天，气候变幻莫测，很容易感冒。此外，老年人抗病能力弱，因此感冒的机会很多。因此，老年人应根据天气预报及时增减衣服，防止感冒。

二、秋季老年人健康知识

中老年人 秋季养生保健知识须知

点击图片进入下一页

4、温差变化，预防秋季感冒，温差变化大，寒邪很容易伤人，而且老年人的抵抗力和适应能力降低，特别容易患感冒、肺炎、肺心病，甚至心力衰竭而危及生命。孩子们应该了解秋天气候和健康的关系。要注意给老人御寒保暖。有条件的话，可以每天用冷水洗脸、洗鼻子，甚至洗冷水澡，提高自己的抗寒能力和防寒能力。

3.因此，老年人应根据自己的身体状况进行重点预防，积极控制原发病，警惕易跌倒的疾病。宜人的身心，陶冶情操，自然界萧瑟的秋风风景，很容易引起老年人的悲观和悲伤的负面情绪。所以老年人也要注意心理保健。作为年轻一代，应提醒老年人参加文化娱乐活动，如下棋、书画、种花种草、玩物赏鸟、旅游休闲等。从而使老年人快乐，陶冶情操。此外，孩子们应该尽可能腾出时间和老人聊天。

2.老年人在选择食物时，可以选择甜润润燥、润肺生津的食物。比如梨、百合、麦冬、荸荠、山药、猪肺、莲子、藕等食物可以多吃。积极预防，易患疾病秋季特殊的气候特点使老年人易患秋季干燥、咳嗽、感冒、支气管炎‘支气管炎’慢性支气管炎、胃病、风湿、哮喘、心脑血管疾病等。

1.调整饮食，养肺生津老年人相比年轻人五脏六腑较弱，肠胃相对较弱。如果他们在日常生活中不注意饮食，他们就会遭受胃损伤和疾病。因此，在秋季，应经常提醒老年人少吃，多吃煮熟的、柔软的、开胃易消化的食物。

一、中老年人秋季保健知识