感冒(急性鼻咽炎,急性上呼吸道感染,上感,卡他性鼻炎,普通感冒,伤风)
秋季养生保健需要注意哪些？
2021-03-29 13:28:07
保持皮肤湿润，科学洗澡；秋初湿热并重，注意清洁皮肤，防止感染。秋冬季节气候干燥，气温低。避免洗澡太多，热水太多，搓澡太重，沐浴液碱性太强，否则皮肤会比较干燥，容易发痒皲裂。保健浴后，可以涂甘油、乳液等。保持皮肤湿润，防止皮肤干燥和脱皮。
秋季养生保健需要注意哪些？
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秋冬适度的体育锻炼不仅可以调理肺气，改善肺器官的功能，还有助于增强各种组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵抗力。运动时不要穿得太少，身体热时不要脱得太多，避免穿汗湿的衣服，呆在冷风里，以免着凉。
多吃蔬菜、水果、豆类等。滋阴润肺，补液生津，少食辛辣食物，从而改善脏腑功能，增强抗病能力。每天至少补水2000-3000毫升。
秋天要早睡早起，一般睡8-9个小时，不要睡太多。睡眠时注意冷暖，以免冷风入侵，可能引起感冒、呼吸系统等疾病。避免睡着，打开小气窗通风。室内温度和湿度应适宜；室温保持在22-28摄氏度之间，湿度约为50%-60%。
秋天，早晚气温变化很大，不要贪冷。晚上气温低的时候，盖上被褥，以免着凉。白天，衣服不要太厚，以免感冒。穿得少一点，适当冷冻有助于提高身体御寒的能力。室内温度和湿度应适宜；室温保持在22-28摄氏度之间，湿度约为50%-60%。保持室内空气流通和新鲜。
从立秋到立冬，有立秋、出暑、白露、秋分、寒露、初霜六个节气。气候由热转冷，太阳气逐渐减少。如果人们不注意保健，身体就容易生病和复发。因此，秋季保健必须注意以下几个方面：
