冬季防风寒 多吃肉多泡脚

随着生活水平的提高，人们对保健的渴望越来越迫切。但是，养生是一门直接关系到人的健康的科学，所以需要可靠的、权威的、科学的声音。希望这些声音能正确引导你的健康生活。

　进入冬季，天气转凉，养生也要随着变化。

农历十月初冬，标志着天地之间生物的阳已经到了隐匿的阶段。人们应该考虑隐藏在饮食、日常生活甚至行为中的因素，从而进入人与自然的和谐状态。十月是补虚之月，宜适当补气，温食不上火。需要注意的是，中国地域辽阔，地理环境不同，人们的生活方式不同，属于同一个冬季。西北地区的气候条件与东南沿海有很大不同，应根据当地的具体情况安排补品。进入冬季后，要注意保暖，尤其是脚，穿的鞋袜不要太薄。冬天开始后，充足的睡眠是很重要的。尽量晚睡9点，不要超过10点；早上六点起床比较好。中老年人应尽量减少晨练，夜间不宜运动；在阳光明媚的天气里，你可以出去或者透过窗户晒日光浴来吸收阳光。

农历十一月是隆冬和冬季，天气寒冷，群山被大雪封闭，鸟兽灭绝。人们出门要穿暖和的衣服、鞋子和袜子，睡前用热水洗脚，这样既能促进脚部的血液循环，又有助于消除疲劳，打发睡眠。冬天洗澡，谨防感冒，尤其是老年人和心脑血管疾病患者。冬至之前是阴寒重症期，重疾患者往往在这个时候病情加重。因此，有必要采取预防措施或适当服用一些滋补药物，以增强身体的抗病能力。室内不宜太热，农村的朋友一定不要闭门造车，以防有毒气体。冬天要练按摩保暖，饮食要温软。避免贴硬受寒，利用天然的阳气滋养人体的阳气，增强抵御寒阳疾病的能力。

农历十二月有九个冷天，这是我国气候达到寒冷的时候。腊月养生要以“藏”为主。在此期间，人们应该保持精神平静，把神灵藏在里面，不要暴露他们，这样他们才能平静地度过冬天。冬天和三月，身体的阳处于休眠状态，所以晚睡晚起，避免烦躁易怒，不要轻易打扰阳。这个月天气很冷，包括农历的“腊八”。因此，有一句话叫“拉琪拉巴冻死骨”。人们在加强体育锻炼的同时，应该更加注意饮食。多吃富含碳水化合物和脂肪的食物，如牛肉、羊肉和鸡肉。此外，还应考虑到重感冒是感冒等呼吸道传染病高发时期，应通过饮食疗法适当预防，以迎接旺盛的春天。

(实习编辑：叶杰斯)