冬季防治流感 常喝酸奶鸡汤

冬天流感多发，滥用抗生素引发的健康危机让人对各种抗感冒药物产生恐惧。如何通过增强其免疫力，摆脱药物依赖，有效预防感冒，成为人们关注的话题。以下方法将帮助您度过流感高发期，为您和您的家人提供更多的保健知识。

　　一、生活预防：调节情绪增强免疫力

规律作息可以彻底缓解身体，消除疲劳，使人精力充沛，气血充沛。长期熬夜会造成睡眠障碍，使人头晕、乏力、疲劳，抵抗力下降，容易感染流感病毒。如果没有睡好觉，可以当天多睡一会，补充体力。如果使用周末睡眠补充剂，会造成生物钟紊乱，加重疲劳。长期睡眠不好可以吃小米、黄花菜、酸枣仁汤等安神类食物。同时，睡前要用热水泡脚，按三阴交穴，用木梳或角梳梳头三十次。

适当开窗促进空气流通，偶尔洗桑拿。保持良好的个人卫生，洗手时注意清洁指甲，避免用手触摸面部，避免冷热空气突变刺激鼻腔。

自我调节、自责、自卑等负面情绪增加了感冒的风险。沉思片刻可以缓解压力。

　　二、适度运动：冬季运动注意补水保暖

适当的运动可以促进血液循环，帮助新陈代谢，提供免疫力。室外慢跑或室内瑜伽、健美操等有氧运动可以强身健体，调节心情。重视冬季运动：选择慢跑、一种中国传统太极拳(太极拳)等更舒缓的运动；穿长裤，保暖；运动时注意补水，勤喝一点；中度运动，恶心，胸闷，气短，心悸等。应立即停止；运动后不要马上洗澡。

　　三、饮食调理：常喝鸡汤抗感冒

选择易消化的食物，吃清淡少油，注意补充水分，多吃新鲜水果蔬菜，多吃含维生素C、E、红色的食物，多吃鱼、蛋、奶等优质蛋白质，少餐，每天喝一杯酸奶。研究发现，喝鸡汤能有效预防感冒。适当食用大蒜、洋葱等无菌食品。喝茶漱口，多喝热水。

　　四、接种流感疫苗：接种疫苗忌空腹

疾控专家建议，这两组人应该及时接种疫苗。一是患流感后并发症风险较高的人群，二是将流感病毒传播给高危人群的几率较大的人群。接种疫苗时避免禁食，接种后24小时内不洗澡，不去人多的地方，注意休息。

　　感冒食疗方：

1.大葱饮料：将100克大葱切碎，煎煮。

2.姜茶：生姜10片，茶叶7克煎煮。

3.姜枣饮：生姜5片，大枣10片，煎服。

4.萝卜饮：将萝卜切片入汤，加少许醋。

5.桔皮饮料：鲜桔皮50克，糖和开水。

6.姜糖饮料：鲜姜粉3克，红糖(或白糖)30克，用开水冲泡。