秋季降温御寒完全手册

服装用品

戴帽子不容易感冒

因为头部暴露在外，很容易着凉。一旦头部发冷，就容易引起感冒。为了让你的头保持温暖，戴顶帽子很重要，这样你就可以盖住你的耳朵。此外，头部还有许多重要的穴位，经常按摩头皮，加快血液循环，保持头部温暖。

衣服不能太紧

很多人以为衣服越紧越暖和，其实不然。太紧太厚的衣服不仅会限制身体活动，还会影响血液循环。所以冬天穿衣服感觉暖和是可以的。一般来说，老年人的衣服要轻薄保暖，年轻人的衣服不要太厚，婴幼儿要保暖，但要避免覆盖太厚而出汗。

不要用围巾捂住嘴

据美国媒体报道，围巾是不能当口罩用的，但是很多人戴围巾的时候，习惯了脖子和嘴巴一起捂。这种做法对健康非常不利。由于围巾多为羊毛、兔毛、混纺羊毛，纤维容易脱落，又由于灰尘、病菌容易被吸附，且不每天清洗，掉落的纤维、灰尘、病菌很容易随着呼吸进入体内而致病。

先保暖暖脚

感冒是从脚开始的，一旦脚凉了，很容易引起感冒或者腰腿痛，所以冬天保暖尤为重要。需要合适的鞋子和袜子来保暖。鞋子尺寸要稍微大一点，这样可以垫一双棉鞋垫，脚里面要有一定的空间。其次，鞋底要稍微高一点，这样才能起到御寒的作用。冬天每天用温水泡脚，步行半小时以上，早晚搓脚。

中医药

热水足浴

我们脚上有66个穴位，约占全身穴位的1/10。热水泡脚可以促进全身经络血管的畅通，改善冬天手脚冰凉的症状。如果能加入一些八角、红花、肉桂、生姜等热草药的汤剂，效果会更好。

瑜伽莲花坐

正常坐姿，左腿弯曲，左脚脚背放在右大腿腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻轻上下移动左膝盖几次，使膝盖尽量接触地面。换右腿，重复。通过练习这个动作，可以活动很多韧带，使全身收缩的肌肉充分伸展，保持经络通畅。

多吃放松经络的食物

很多芳香食物可以舒缓情绪，同时可以明显疏通经络，使经络中的气血循环自然顺畅，温阳遍布全身。比如三餐中加入玫瑰和薄荷，不仅色泽美观，气味芬芳，而且还有很好的舒经作用。

梳头一百遍

古时候叫“梳头”。用手指梳头或从前额前部到枕头后部，从两侧太阳穴部位到头顶，每次50 ~ 100次。早上起床后是梳头的好时机。中医认为人体所有经络都汇聚在头部。梳头时，穿过近50个穴位，如梅冲、田童、百会、唐寅、于震、风池穴等。从而刺激这些穴位，促进头皮血液循环，疏通经络。