醒脾开胃 预防夏日精神不振

　　苦夏会影响身体健康

苦暑病多见于体质虚弱、脾胃消化能力弱的人群。苦夏患者对高温高湿的适应能力差，不能有效地将流动的血液分配到身体的各个器官，导致胃肠血流量少，消化吸收差，所吃的食物不能被充分吸收；另外，由于夏季高温的刺激，身体需要消耗更多的能量，所以体内的营养无法维持收支平衡。这时，要维持正常的体力活动，就要利用体内储存的血液和营养物质。但是人体对这些营养物质和能量的补偿是有限的，超过一定限度就会发生，特别是对于一些慢性患者，其补偿能力非常弱，长期来看会导致原有状况的挥之不去、加重或反弹。

　　苦夏并不能帮助减肥

大量女性对苦夏情有独钟。在他们看来，苦夏是快速有效的减肥方式。其实人在苦夏减肥，多半是因为胃口不好，消耗了体内大量的水分和营养。甚至营养的透支都有可能破坏个体器官的结构，而脂肪的分解很小。所以这种减肥是不健康的。而且随着温度下降，控制食欲的中枢神经系统会恢复正常工作，身体细胞在饥渴状态下会吸收更多的能量，身体会再次增重。

　　过度贪凉会加重苦夏症状

酷暑是湿热过盛所致，但大量食用冷冻食品，一味以寒攻热，会使本已虚弱的脾胃更加脆弱，难以维持正常的消化吸收；另一方面，冷食会刺激胃肠粘膜，削弱胃肠蠕动，甚至痉挛，进一步影响食欲。太冷的食物也会刺激毛孔迅速闭合，阻碍排汗，使身体湿热，但会使苦夏的症状更加挥之不去。

　　预防苦夏，应以醒脾开胃为重点

中医认为脾胃是后天之本。苦夏的疲劳、消瘦、大便不规则、烦躁等一系列症状，与湿热侵袭、脾胃功能不畅、消化吸收不良有直接或间接的关系。中医多年的临床经验证明，防苦消暑，重在健脾开胃，配合科学生活调养，可以取得较好的效果。

1、食疗为主。饮食是健脾开胃的直接有效方法。食物要多样化，注意色、香、味、形、质的搭配，刺激食欲。多吃富含维生素和矿物质的水果和蔬菜，如梨、苹果、香蕉、猕猴桃、桃子、西红柿等。以满足身体的营养需求。也可以自己泡凉茶或药粥解暑。在里面可以根据个人口味加入莲子芯、枸杞、麦冬、荷叶、丝瓜、大枣、山楂、砂仁等健脾益气、消食的中药。长期每天少量服用，脾胃功能会逐渐恢复正常。

在2、适度运动。的严夏，人们可以根据自己的体质、健康状况和兴趣选择一些轻松舒适的体育活动。如散步、打网球、练一种中国传统太极拳(太极拳)、跳健美操等。体育锻炼不仅能提高身体各部位生理功能的整体协调性，还能增强对高温高湿特殊气候环境的适应能力；还能明显改善大脑皮层的中枢神经系统功能，调节和改善引起苦夏的植物神经功能障碍，促进胃肠蠕动，丰富胃壁血流量，增加食欲和精力。但是不要运动太辛苦，量力而行。

在3、乐宜轻柔。,的软音乐环境中，人们的心理将进入平静和安宁的状态，副交感神经的主导作用将得到加强，紊乱的内脏功能将得到调整和重新整合，支配脾胃的神经功能将得到修复。失去后

4、情少波动。在炎热的夏天冒着热气，出汗，毛孔张开，这使得它容易受到风和寒冷的影响。如果画面一时高兴，长时间用风扇吹，或者把空调开得很低，或者长时间睡在通风口，会使汗液毛孔堵塞，进入体内后无法排出，难以摆脱感冒厌食的症状，增加体力消耗，免疫力下降。

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