夏天保健的五大误区

首先，天气越热，你穿的衣服就越少

研究表明，赤膊皮肤在皮肤温度高于环境温度时，只能增加皮肤的辐射和传导散热。炎热的夏天，气温一般接近或高于37。皮肤不会散热，反而会吸收外界环境的热量，所以赤膊时会感觉更热。另外，不可否认的是，夏天喝啤酒可以缓解夏天的暑热。但是喝多了还是会让人觉得口干舌燥，喉咙痛，全身发热。

毕竟啤酒也含有酒精，喝多了不仅无法摆脱夏天的炎热，反而会降低人的思维能力和工作效率，甚至会造成工作中的失误和事故。

第二，夏天晨练，越早越好

研究表明，夏季早上6点前空气污染物不易扩散，这往往是污染的高峰期。人们一般喜欢在草坪、树林、鲜花等绿色植物生长的地方做早操。日出前，由于没有光合作用，绿色植物附近没有多少新鲜氧气，但积累了大量二氧化碳，显然对人体健康不利。因此，夏季早操不宜早于6点。

第三，空调应保持恒温或准恒温

医学气象学家通过实验发现，不断调节室温，可以使人的生理体温调节机制保持在“紧张状态”，从而逐渐适应温度的快速变化，提高人的自我保护能力，不至于经常感冒或患其他房间疾病。

因此，在空调调节开始时，整个房间的温度变化范围应控制在3至5；半个月后，振幅可以逐渐增加到6到10。温度变化不应太突然，而应稳定地升高或降低(每次调节宜在1至2之间)。

第四，太阳镜越暗，越能保护眼睛

如果镜片颜色太暗，能见度会受到严重影响，眼睛容易因为看东西困难而受损，无法保护眼睛。专家建议，夏季选择太阳镜的标准是：镜片应能透过15%~30%的可见光，最好是灰色和绿色，这样既能抵抗紫外线，又能在透过外部物体时具有良好的视觉清晰度和较小的颜色变化。

第五，夏天的“淋浴”很舒服

夏天，人们外出活动时，会吸收大量热量，人体皮肤的毛孔处于“开放”状态，立即“淋浴”会使全身毛孔迅速闭合，使热量无法散发而滞留体内，容易引起高热；同时，在“淋浴”期间，由于大脑毛细血管迅速收缩，容易造成供血不足，使人头晕目眩，严重者还可引起休克。所以夏天出门回家要先汗流浃背，等热量消散后再采取一些清凉措施。

(实习编辑：刘)