什么是“身体健康底数”？

必须定期进行体检。如果发现贫血等疾病，要尽快找出原因，及时治疗。

(1)老年人应合理搭配膳食，尤其是吃富含蛋白质和微量元素铁的食物，如羊肉、鸡蛋、海鱼、芝麻、玉米粉、菠菜、茄子等。

保健对策：

与年轻人相比，老年人的骨髓造血功能下降了一半。由于造血功能下降，老年人更容易贫血，贫血后难以恢复。

5.骨髓造血功能

服药时避免过量。

预防腹泻。

(1)老年人应该经常喝水。平时不管渴不渴都要定时喝水，尤其是炎热的夏天。

保健对策：

人体代谢产生的废物大部分需要通过肾脏从尿液中排出。但随着年龄的增长，肾小球滤过量会大大减少。70岁的人肾小球滤过率只有年轻人的50%。由于排出代谢废物的能力低，老年人容易出现水电解质代谢紊乱，导致疲劳(低钠)、水肿、下肢瘫痪等不适症状。同理，老年人排出药物及其代谢产物的能力较低。因此，与年轻人相比，老年人更容易发生药物中毒。

4.肾小球滤过量

保健措施：老年人应经常去空气中负氧离子多的地方(如植物园、树林、海滨等)散步或活动。)来改善呼吸作用。预防感冒的发生。积极防治慢性阻塞性肺疾病，如肺气肿、支气管哮喘、肺心病等。

肺泡面积是维持人的呼吸功能，保证新陈代谢正常运转的基础。随着年龄的增长，人体的肺泡面积在缩小。肺泡面积的减少必然会影响人体的通气功能，从而容易造成缺氧。

3.肺泡面积

颈椎病患者应积极治疗。因为颈椎病会压迫椎动脉，导致脑血流量进一步减少。

保证充足的睡眠。

(1)应严格禁止老年人吸烟。因为烟草中的尼古丁会引起脑血管痉挛，加重脑缺氧。

保健对策：

脑血流量是指流经脑组织的血液量。正常成年人休息时，脑血流量占心输出量的16%。虽然人脑的重量只占人体体重的2%-3%，但人脑的耗氧量却占人体总耗氧量的20%左右。人的脑组织本身几乎没有供能物质的储备，全部依靠脑循环带来的新鲜血液和其中的氧气来维持生存和执行正常的生理功能。因此，脑组织对缺氧非常敏感。即使没有脑血管疾病，70岁左右的老年人脑血流量也会减少20%。所以老年人对缺氧更为敏感，在做剧烈运动或室内通风不良时，会出现头晕头痛等症状。

2.脑血流量

患有高血压和冠心病的老年人，应根据医生的要求和运动处方的规定进行治疗和锻炼。

(1)老年人可以根据自己的具体情况进行一些体育活动和体育锻炼。

保健对策：

心输出量是指每分钟从一个心室输出的血液量。随着年龄的增长，人的心输出量也在减少。即使没有心脏病，65岁人的心输出量比25岁人减少40%，而70岁人的心输出量只有40岁人的50%。心输出量减少，心功能下降的人，自然无法承受剧烈的体力活动或繁重的体力劳动，尤其是高速集体竞技活动。

1.心输出量

那么，老年人的“健康基础”是什么呢？面对这种情况，老人应该采取什么相应的保健措施

以上例子并不少见，但也并不少见。一些老年人经常假装健康，对他们的“身体健康基础”缺乏必要的了解，忽视了他们的身体正在衰老的客观事实和v

有60多名退休教师。他身体一直很好。他平时喜欢运动，每天坚持游泳健身。有一次，他尽管身体不舒服，还是跳进游泳池去游泳。结果他死于脑溢血。