养肝秘法：多吃萝卜少吃辣

春天是从寒冷的冬天到炎热的夏天的过渡季节。冷暖气团频繁交替。立春后昼夜温差大，早晨气温低。由于人体对春季风向多变的气候特征适应性较差，且随着春季回归人体表面毛细血管的逐渐开放，起初天气冷暖，春季大风易伤阳，所以人也易受风寒影响。所以立春后是感冒和呼吸道疾病的多发期，患者数量多，心脑血管疾病也处于多发期。立春后，要注意保暖，预防疾病。我们必须覆盖春天，在秋天结冰。春天的衣服必须保暖和挡风。

同时，少吃辛辣食物和油炸烧烤食物。与冬季不同，立春后应少吃麻辣火锅，少吃羊肉和狗肉，因为这些食物可能会失阳，导致上火。

吃萝卜韭菜可以在立春多吃，吃完后的饮食也很讲究，要护阳。中国许多地方都有在立春吃春饼、萝卜等食物的习俗，这也是为了壮阳。春饼里的韭菜是很好的保阳食品，豆芽有保湿作用，都是适合春天的食品。此外，可以多吃辛辣、温热的食物，如豆豉、葱、姜、胡椒、香菜、茵陈、韭菜、虾等有利于阳气生长的食物。少吃酸的多吃甜的，比如枣、百合、菱角、梨、桂圆、银耳、萝卜。然而，酸味食物具有收敛作用，不利于杨琪的生长和肝气的释放。

需要注意的是，这个季节的运动不宜剧烈，出汗或喘气，否则可能会消耗阳气，不利于养生。而且，由于立春后气候依然干燥，所以在运动时需要补充水分。

剧烈运动消耗阳气和立春后，人们应该晚睡，逐渐早起。而且，随着气温的上升，人们应该在立春后逐渐增加户外活动，这样可以加快血液循环，帮助血液流动。但由于立春后天气冷暖，比较适合节奏平缓的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑、太极、球类等不激烈的运动。

保持肝脏平静而不兴奋，春季养生要符合杨琪生长，万物从春季开始生长的特点，从“秋冬养阴”逐渐过渡到“春夏养阳”，注意保护杨琪。因为春属木，对应肝，所以春季主要是护肝。中医认为，肝是情绪产生的主要原因，所以要从情绪上保护肝，养肝的关键是保持心情舒适，防止“肝火上升”。情绪不要过于激动激动，要开朗平和，有利于疏肝理气。