感冒(急性鼻咽炎,急性上呼吸道感染,上感,卡他性鼻炎,普通感冒,伤风)
老人饮食切记要远“白”近“黑”
2021-04-01 09:12:04
如果每天吃一点黑木耳，可以起到抗血管堵塞的作用，成为天然的抗凝剂。黑木耳具有补血活血、抗血小板聚集、防止凝血形成血栓、防治冠心病和动脉硬化的作用。
黑木耳是个好东西。为什么？具有预防血栓形成的作用。
香菇黑皮，能溶解胆固醇，降低血脂和血清胆固醇。因为含有大量的维生素D，多吃可以预防骨质疏松。此外，经常食用蘑菇可以预防癌症和感冒。
海带、紫菜属于海藻类食品，富含褐藻胶、碘、钙、甘露醇、粗纤维、维生素B族等成分，有助于降低胆固醇、软化血管，防治高血压、冠心病、甲状腺疾病。
蘑菇、香菇、黑木耳等菌类都是健康食品。它们也属于“黑色食品”的范畴。也有人把黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、海带、紫菜、乌鸡等食物算作“黑色食品”。
对于盐、糖、猪油，不要简单的拒绝，或者适当的吃一些。而且人体需要合理的吃这三种白。一般来说，盐每天不应超过5克。有必要帮助改善每餐的味道。糖是人体必需的基本物质，但不应摄入过多。如果肥肉烹调得当(文火几个小时)，可以减少对人体有害的饱和脂肪酸。
“三白”指的是盐、糖、猪油。少吃点。而“三黑”指的是蘑菇、木耳、黑米，应该经常吃。
对于老年人来说，饮食上最好是远“三白”，近“三黑”。那么什么是三白三黑呢？
