春捂秋冻 如何让宝宝科学“秋冻”

我国有句流行的保健谚语，——。春天很难接触到所有的疾病。意思是早春，冷暖，天气变化快，不宜过早减衣；夏秋交替时，不要过早添加过多的衣物，适当冷冻，可以无形中提高人的体质，对身体健康大有裨益。那么，宝宝该不该“秋冻”？

宝宝秋冻勿盲目

俗话说：秋雨冷。秋天气候多变，早晚温差大。这时，不要匆忙穿上厚重的衣服，有意识地进行一些合适的抗寒锻炼，以提高身体对寒冷的适应能力，减少疾病的发生，这就是人们所说的“秋冻”。

秋天是锻炼宝宝御寒能力的好时机。通过逐渐适应外界温度的突然变化，可以提高身体的适应能力，使自身的抗病能力不断增强，预防上呼吸道感染、肺炎等各种疾病的发生。同时，加强“秋冻”锻炼还可以提高肌肉和关节活动能力，促进血液循环，有利于宝宝的生长发育。如果只是在稍微冷一点的时候给宝宝穿很多衣服，宝宝活泼好动，很容易因为出汗把内裤浸湿。风一吹，你就容易感冒。但家长也要注意不要为了让宝宝不受凉而感冒生病，要根据宝宝的年龄、体质、体温变化灵活掌握，使其逐渐适应。

合理秋冻是关键

其实“秋冻”并不仅限于“凉前加衣”，还应该广义理解，比如加强抗寒锻炼，提高身体的免疫力和抵抗力。简单的方法就是养成用冷水洗手、洗脸、洗鼻子的习惯，哪怕是冬天。最好每天用冷水擦拭身体，但洗完后用干毛巾迅速擦干。

此外，带宝宝进行适当的户外活动。对于刚满月的宝宝，可以在气候温暖的时候带他们到外面呼吸新鲜空气，晒晒太阳。一开始5-10分钟就好了，慢慢增加到30分钟到1小时。多晒太阳可以促进体内钙的吸收，预防佝偻病和尿布疹。在大人的监督下，大一点的宝宝可以去小区、有新鲜空气的公园等地方做户外运动，比如一些简单的器械运动、体操，或者玩一些亲子游戏。经常运动可以加快宝宝的体内循环，增加食欲，进而提高身体的抵抗力。

但是要提醒家长，孩子的“秋冻”要把握好坚持、适度、循序渐进三大原则，而不是一味的坚持冻、冻、冻！

初秋是“秋冻”的好时机，但深秋过后，早晚气候低，中午高，昼夜温差增大(温差超过10)，要注意及时给宝宝加衣服加被子。也可以观察宝宝。如果发现脸色苍白，手脚冰凉，打喷嚏，流鼻涕，或者发冷，说明宝宝穿的比较少，要及时穿衣服。

带宝宝做户外日光浴，选择最好的时间，上午9-10点，下午4-5点，循序渐进，只在最初的几分钟。

当天气变化异常，气温骤降时，要加衣服给宝宝保暖，尤其是腹部、背部、脚部的保暖。

不会走路的宝宝比已经会走路和跑步的宝宝穿的衣服要多；不活跃或不太活跃的婴儿应该比活跃的婴儿穿更多的衣服。

抵抗力差的体弱多病的宝宝，秋天不要盲目冻。

三暖一凉穿秋衣

在进行“秋冻”时，给宝宝穿衣的原则只需要保证“三暖一凉”，即暖手暖肚暖脚凉头。

（摘录自合作杂志 《聪明宝宝》 2013年9月刊）

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