宝宝防暑吃什么好？六款甜点营养清凉解暑

夏天宝宝吃什么防暑降温？夏天，妈妈要为孩子做好防暑降温工作。他们不仅应该更加注意他们的衣服，而且他们的日常饮食也是一个关键方面。其次，边肖带来的宝宝食谱是一种可以帮助孩子有效预防中暑的饮食。妈妈们应该很快学会两个技巧。

夏天宝宝饮食原则

清凉：夏天，人会食欲不振，连婴儿也不例外。建议在给孩子准备饭菜的时候，不要忘记“开胃、好看”的原则，时刻准备一些清凉的食物，照顾好宝宝的食欲，比如凉菜、菜泥、果汁、果泥，这些都是好菜。

均衡营养：除了口感，还要兼顾营养。用豆腐、牛奶、水果和蔬菜等高蛋白食物代替肉类是一个很好的方法。另外，五谷杂粮也不能少吃。如果宝宝口味不好，妈咪可以换成粥，凉面等。容易吃，有营养食谱，能引起宝宝的食欲。提醒你，孩子的饮食是受父母影响的，建议妈咪在做饭的时候尽量考虑孩子的营养需求，也就是不要只做她敢吃或者孩子喜欢的食物。

清洁卫生：夏天，除了吃对胃之外，还需要注意平衡卫生，以保护宝宝的胃肠道。所以有些烹饪规则比较马虎。如果食物在夏天保存不好，很容易引起肠胃疾病，比如腹泻。所以妈咪买菜要注意新鲜度，避免买热狗、香肠等带有化学物质或添加剂的复制品，以免影响孩子的成长。

我们来看看宝宝夏天吃什么。

夏天宝宝防暑食谱

鲜榨香橙汁

做法：橙子洗净，去皮，放入榨汁机中，加入纯净水，不需要放糖等调料；把果汁榨出来，放在玻璃杯里。你可以再切一个橘子放在玻璃边上做点缀。

营养：橙汁是维生素c的新生力量，榨汁机提取的新鲜橙汁自然清爽可口。可以增强宝宝体质。热饮也能治感冒！

果味米糕

做法：苹果、香蕉切块，用泥打；加入糯米粉和糖，拌匀成稠糊状，加入松子，包饺子：锅里蒸。

营养：这个甜蛋糕有水果味。又软又甜。因为香蕉凉，苹果特别平衡，宝宝吃多了也没关系。

西瓜芦根饮

做法：将冰糖放入芦根中，让其冷却待用；西瓜肉，去皮，切成细条；将瓜皮放入芦根水中，将瓜皮放在表面，冷藏食用。

营养：芦根是芦苇的地下茎。具有解热、清肺、凉血的功效，可在中药商店买到。西瓜可以解暑。小便。泻火除烦之功。

多宝营养粥，健脾开胃

番茄银耳小米羹

做法：将小米用冷水浸泡1小时；将银耳放入锅中加水煮沸，然后文火煨，加入西红柿和小米一起煮：小米增稠后，加入冰糖，将湿的生粉增稠。

营养：西红柿富含维生素。银耳滋阴润肺，小米有健脾和胃功效。所以这个汤可以清热解毒，益胃健脑。

瓜皮绿豆水

做法：西瓜皮去皮，切块，绿豆洗净备用；将瓜皮和绿豆放入冷水锅中一起煮：半小时后，取汁，加入冰糖；瓜皮和绿豆水冷却到室温后，放入冰箱冷藏。

营养：西瓜皮，又名崔屹，中医常用于治疗宝宝暑热烦渴、小便短赤、咽干口痛；绿豆性甘性寒，具有清热解暑、解毒利尿的功效。

百合莲子粥

做法：莲肉洗净，温水浸泡，去皮。将莲肉和粳米放入水中煮至熟透。加百合：煮好后加一点糖。

营养：百合滋阴润肺，莲肉健脾补肾。两者的结合具有消解的功能