秋燥容易伤肺 中医九法保养肺气

现在是秋天，天气越来越凉爽，身体也舒服了，但是干燥的天气还是会让我们出现一些问题，尤其是注意肺气的维护。中医认为“寒秋之气用于宣肺”，并总结了秋季易损伤肺气的理论，所以人们也要根据天气变化维持肺气，以避免感冒咳嗽等疾病。以下是一些维护废气的方法。

摩颈法 ：要么站直，要么坐直，抬起头，伸直脖子，双手沿着喉咙按摩，直到他的胸部。双手交替按摩一次，共20次，可连续按摩2~3次。注意拇指等四指张开时的按摩，虎口对着喉咙，从下巴向下按揉，可以适当应用。此法利咽，止咳化痰。

搓鼻法 :用拇指外侧互相摩擦以感觉到热后，沿着鼻梁和鼻翼上下按摩30次。然后，按摩鼻子两侧的项英点，即在鼻唇沟内，水平地在鼻子外缘的中点，每次15~20次。这样，每天一两次，可以增强鼻子的抗寒能力，也可以治愈感冒和鼻塞。

按穴法 :首先，按摩大椎穴。双手搓热后，依次搓大椎，即第七颈椎棘突下。可以每天早起后搓搓大椎，天冷出门前搓搓大椎，预防感冒方便有效。二、按揉澄江穴，位于唇下凹陷处。用食指用力按压揉捏，可以感觉到分泌物从嘴里喷涌而出。糖尿病患者要喝水，用力按揉10次以上，不反复喝，口渴就会消失。这种分泌物不仅可以防止秋季干燥，还含有parotin，可以延缓衰老，同时可以使老人的脸色红润。

呼吸法:在室外空气新鲜的地方，双脚分开，肩宽分开，手掌放在彼此的上面，手掌向上放在肚脐以下3厘米处，眼睛直视前方，放松全身，在胸部和腹部吸气，然后慢慢呼气，放松，再次吸气和呼气，重复半小时。

拍肺法:每天晚上睡觉前，坐在椅子上，上身直立，膝盖自然分开，双手放在大腿上，头伸直，眼睛微闭，全身放松，吸气入胸，同时举起手，双手从上至下在胸两侧各轻拍10分钟左右，然后用背部轻拍背部舒菲点(第三胸椎棘突以下1.5英寸)20次。

大笑法：中医有一句话叫“常笑宣肺”，说笑可以扩张肺部，清除呼吸道的“浊气”。当人们笑的时候，他们可以吸收更多的氧气，氧气随着血液流遍全身，使身体的每个细胞都充满活力。

摩喉法 :上半身是直的，你可以坐直，抬头，伸直你的脖子，用手按摩喉咙，直到你的胸部。双手交替按摩一次，共20次，可连续按摩2~3次。注意按摩，拇指等四指张开时，虎口对着咽喉，按摩从下巴往下压，以发挥适当的力量。此法利咽，止咳化痰。

饮水法:肺细腻脏，易燥邪。所以，及时补水很重要。一般来说，秋季每天应该比其他季节喝500毫升以上的水。也可以将温水倒入杯中，用鼻子在杯口吸气，每次10分钟，每天2~3次。

耐寒锻炼法 :通常用冷水洗脸和鼻子。身体强壮的人也可以擦身、洗脚，甚至用冷水洗澡。研究表明，适当的冷水锻炼对预防感冒、感冒、气管炎、支气管炎等呼吸道疾病有一定的作用。除了冷水锻炼，你还可以选择一些有助于提高抗寒性的有氧运动，如登山、冷气浴、秋季和夏季