练习太极好处多 强心养肝健脾补肺

我们在各种举重运动中经常能听到太极这个词，太极也是中国文化史上的一个重要概念和范畴，是古人通过实践创造出来的。现代人经常用太极养生健身。说到它的好处，也是很厉害的，那我们来看看太极对身体的好处。

太极拳以其独特、完整、科学的锻炼方法和理论体系，以及良好、准确、普遍的保健功能和医疗效果，深受广大群众的喜爱。

中医认为，人体是以脏腑为中心，气血运行于经络的矛盾统一的整体，与身体和五官有关。在这个整体中，脏腑、经络、气血既相互联系，又相互制约。在“心——君主宫”(大脑皮层和中枢神经系统)的指挥协调下，两者共同完成各种生理活动，维持阴阳平衡。

《太极传》，根据阴阳、脏腑、经络、气血理论所创造的运动方法和动作要领，可以用一句话来概括：“神是你的血肉之臣”；三个调整：调整心态，调整空气，调整身体；九要素：静、凝聚、贯通、顺、顺、松、正、整。在实践中，要做到心平气和，内外放松，心动灵动，身动灵动，形神合一，互相依靠。需要长期锻炼，持之以恒，从而起到强身健体的作用。

一、强心 .“心为五脏之主”。练太极拳强调“静与意”，用意识引导运动，使心静、心神集中、身体放松，内脏发挥正常功能，从而达到相对平衡。安心能让人思维敏捷，说话流利。心气运行顺畅，能充分发挥其调节血液循环的功能，减少和消除体内的瘀血。血液流畅饱满，面色自然红润。

二、养肝 。练太极拳时，意境幽静，心境平和，随心所欲，内外放松，动作轻柔圆润，如春风、杨柳等，使肝气顺畅和谐，养肝藏血，有助于脾胃消化。腹式呼吸，练拳时是运气的意思，有助于促进气血循环。眼睛专注于动作，动作圆润连贯，有利于养肝明目，舒筋活络。

三、健脾。's练拳时腹式呼吸，“气势要鼓”，内脏要加强蠕动，就像自我按摩肠胃等内脏一样，使三焦顺畅，脾胃升降平稳，新陈代谢加强，中土水谷功能旺盛旺盛。感觉不错，吃的自然，甜甜的。化学来源增加，营养充足，肌肉丰满有光泽，四肢强壮灵活。脾气暴躁，血气方刚，控血功能正常。

太极拳四、补肺。's法要求气沉丹田，加强肺主气的功能，增加肺活量，有利于肺的下行。能进一步促进全身气血循环，使身体各个部位得到营养和活力。练拳击时，肺的呼吸与皮毛的开合相联系，与动作的开合和起伏相结合。练拳后皮肤温热或微汗，有利于肺气的播散和水路的整体调整，能保护外部，不易感冒，使皮肤润泽敏感。

5.补肾。根据太极传的理论，“腰是主导因素”，“命运之源在于腰隙”。所以练拳时非常重视肾宅——腰的作用，以腰为轴带动四肢和全身的协调运动，硬路完整，气机通畅；“碰一下b是必要的

六、益脑 .大脑是骨髓海，是精气与神明高层次相遇的地方，是生命的关键所在。训练太极拳可以通过宁心安神，协调完成各种动作，对训练中枢神经系统起到很好的作用，加强大脑的调节功能。因为肾主骨，骨生髓，肾与脑相通，肾气充盈，督二脉通畅，能丰富髓海，精神饱满，思维灵敏，记忆力强，起到开发智力，延缓衰老的作用。

七、调气、和血 .练拳要“以意志动气，以气动身”，要“气不滞满身”。这样全身的气才能调畅，气才能运血，血才能自然流畅。经络是人体气血的通道。太极拳“精气神动身，拉丝似劲”的练习方法，通过“立如平，活如轮”的轴向运动，

八、炼性、怡情。 长期练太极拳，可以陶冶性情，培养沉着从容、温和冷静、耐心细致、做事有恒、意志坚强、乐观进取等优良性格。练太极拳后，会使人心情舒畅，精神愉快，恬淡安然，不为七情、六欲所困扰。如有烦恼，在大自然之中，觅个幽静之处，练练太极拳，可使杂念消除、心平气和。工余学后，休息闲暇之时，练太极拳是一种积极的休息、健康的消遣、高尚的娱乐和良好的情感操练。

综上所述，太极拳是一种心身俱练、神形双修的保健运动。它通过调心、调气、调身等一系列调整人体阴阳的对立统一的运动，以内固精神、运行气血、畅通经络、协调脏腑、活动肌肉筋骨，使人正气旺盛，阴平阳秘，内外调和，达到保健祛病、益寿延年、自强不息之目的。