男人常有哪四类体虚 中医针对体虚症状的进补方案

　　肾虚的男人进补方法

肾虚迹象：夜间尿频、精力不足、腰腿酸痛、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、牙齿抖动、易感冒、四肢发冷。

补品原则：肾虚的男性，冬季补品多吃鱼、虾、牡蛎、韭菜。这种食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物鞭和甲鱼也是补肾的好选择。冬季应多吃温性食物，尤其是能温肾阳的食物，适当吃营养丰富、温肾填精、热量产生高、易消化的食物，如羊肉、补虚、补肾益气、提高免疫力等。也可以吃温热的水果，如大枣、橙子、柿子等。以补血、滋肾、填精、抗寒邪。

　　虚胖的男人进补方法

据调查，我国成年人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中很多属于虚胖。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的风险因素。

滋补原则：肥胖男性应控制脂肪和总能量的摄入，饮食清淡，少吃盐、味精等香料，少用蒸、炖、凉拌等油煎方法。

食疗方案：鱼虾海参用于滋补时，搭配红豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，滋补效果更佳。羊肉，因为含有左旋肉碱，可以促进脂肪代谢，有助于减肥，适合肥胖男性食用。

　　常上夜班的男人进补方法

经常上夜班、熬夜的男性，由于用眼过度，容易出现眼睛干涩、视力不清；身体疲劳很容易因为身体违反生理规律，超负荷运转而造成。

滋补的原则：早餐要有营养，保证精力旺盛；对于中餐，可以多吃高蛋白食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、动物内脏等；晚餐应清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃一些新鲜水果。

饮食疗法计划：平时注意多吃富含维生素A、胡萝卜素和维生素B2的食物；同时选择磷脂含量高的食物健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等；我们也应该有意识地选择更多保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物肝脏和肾脏、胡萝卜、菠菜、小米、白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞和各种新鲜水果。胡萝卜猪肝汤和枸杞羊肝汤是夜班工人的好选择。

　　肝不好的男人进补方法

喝酒是一种重要的交流方式，很多男人也把喝酒当做生活习惯之一。酒精“润物细无声”，男人们互相交叉推杯换盏的时候伤肝。肝功能差的男性容易疲劳、恶心、厌食、呕吐。

补品原则：对于这类男性，冬季补品应以高维生素、适宜热量、蛋白质食物为主。

食疗方案：鱼、虾、鸡、牛肉富含人体所需的蛋白质和氨基酸，容易被人体吸收利用。红豆红枣也适合这类男人。午餐可以吃韭菜煎蛋，菠菜番茄牛肉丝，鸡蛋汤。小米粥、炖花菜、红豆鲤鱼汤都是肝不好的男人理想的晚餐选择。