沐浴五大部位 冬季佳养肾法

　　浴五位养肾法

即揉脚、腰、腹、耳、头。足浴——睡前洗脚后，左手爬左大脚趾，右手小鱼际在左脚上搓涌泉穴36次，然后换药；洗浴腰——双手握拳，拳眼向内，下背部上下搓36下；浴腹——双手放在小腹左右两侧，各揉36次；洗耳朵——双手在耳朵前搓36下；浴头——头发梳干，手指像梳子一样从前到后梳36次。

　　浴——浴头

又称“干梳”，手和手指像梳子一样分开，放在前额发际线处，从前到后揉36次。能祛风清浊，补肾清脑。

　　第二浴——浴耳

双手放在耳朵前面，来回搓36下。开肾入耳，长时间沐浴耳朵，有利于补肾填精，疏通全身气血，提高免疫力，预防感冒.病，另外耳朵就像一个倒置的胎儿，身体各个部位在耳朵里都有反应点。因此，给耳朵洗澡不仅能滋养肾脏，还能起到全身的按摩作用。

　　第三浴——浴腹

双手平放，放在小腹上，前后搓揉，每侧36次。具有补肾壮阳、健脾、减肥、通便的功效。

　　第四浴——浴腰

双手握拳，拳眼向内，在后腰上下搓36次。具有温肾壮腰、养源固本的功效。

　　第五浴——浴足

每天晚上睡觉前，用温水洗脚，坐在床上。左手爬左大脚趾，用右小鱼际摩擦左脚涌泉穴36次，然后交换左右手脚，摩擦右脚涌泉穴36次。涌泉穴是肾经的“井”穴，阴少。所谓“井”，就是源头。所以足浴是从源头补肾，有利于补肾养阴，清心除烦，向下导热。

　　必记的3大补肾养生穴

补肾一直是男人谈论的话题。事实上，不仅是男性，女性也需要提高肾脏。有什么有效的方法？中医认为，通过按摩可以达到补肾养生的目的。这时，就要记住补肾养生的身体三穴位。

　　涌泉穴——腰膝壮实不软，行走有力

涌泉穴是人体足少阴肾经上非常重要的一个穴位。它位于鞋底中线前三分之一的交点处，即脚弯曲脚趾时，在鞋底前方凹陷。《黄帝内经》说：“肾自泉来，泉满心。”意思是：肾经之气如一源之水，从足下涌出，浇灌全身四肢。因此，涌泉穴对补肾和保健 href="http://yangsheng.familydoctor.com.cn/hot/yangshengbaojian.html" target=_blank养生保健.有重要作用

至于按摩涌泉穴的养生功效，有句话说：“李三涌泉穴，长寿妙钟诀。睡前按压一百次，健脾益血.寿星接。”可见，勤按摩涌泉穴，能使人肾精充足，听力好，精神好，腰膝强健，行走有力。

　　关元穴——补肾气养生

人体内有一种非常重要的维持人类生命活动的基本物质和动力，叫做生命力。中医认为元气是先天的，藏于肾中，依赖后天之精。其主要功能是促进人体的生长发育，温暖和刺激脏腑、经络等组织器官的生理功能。

旺盛的精力是天生的，随着时间的推移会逐渐减少，人会呈现出衰老的趋势。怎样才能更好的守护自己的生命力？关元穴是男人储精、女人储血的地方，是人们积聚袁茵、元阳的地方。因此，按摩关元穴是补肾养生的好方法。

　　太溪穴——是肾经的原穴

肾是人类与生俱来的基础，是生命之源。人体的袁茵和元阳都来自于此。太溪穴是肾的原点