跟随谚语养生 冷水洗脸温水刷牙

　　谚语养生：“冷水洗脸，美容保健”

很多人都有这样的经历，早上起来或者午休后，用冷水泡过的毛巾把脸弄湿，突然觉得头脑清醒，眼睛明亮，精神振奋。

在冷水洗脸的过程中，冷水的刺激不仅可以改善面部的血液循环，还可以改善皮肤组织的营养结构，增强皮肤的弹性，消除或缓解面部皱纹。由此可见，用冷水洗脸不仅有利于卫生，还有利于美容。冷水洗脸的保健作用在于：锻炼人的抗寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱、神经性头痛患者有益。当然洗脸用的冷水温度不能太低，要高于10。这样的温度在寒冷的冬天会有一种温暖的感觉。

　　谚语养生：“温水刷牙，牙齿喜欢”

数据显示，人体牙齿在口腔温度35 ~ 36.5时，适合正常代谢。如果牙齿经常受到突然冷却的刺激，可能会导致牙龈出血、牙龈痉挛或其他牙科疾病。

通过研究，科学家认为用温水刷牙有益于牙齿健康。反之，如果长期用冷水刷牙，就会出现“人不老，牙不老”的结局。日本厚生省的一项调查显示，牙齿的平均寿命比人短10年以上，这源于“用冷水刷牙”的群体习惯。实践也证明，35左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这种水漱口对牙齿、喉咙、舌头都有好处，还有助于清除口腔内的细菌和食物残渣，会给人清爽舒适的口感。

　　谚语养生：“热水洗脚，如吃补药”

人体的脚上有很多穴位。睡前洗热水脚不仅干净卫生，还能缓解疲劳，还能起到防病治病的作用。脚在人体的下部，属于人体的最后一部分。在热水的浸泡下，血管扩张，局部血流加快，从而增加下肢的营养供给。所以冬天用热水洗脚可以预防冻伤。失眠、静脉曲张的人每天晚上用热水洗脚，可以缓解症状，容易入睡。洗脚的水当然不能太热，水温要根据季节不同来控制：冬天最好不要超过45，夏天50左右。

　　谚语养生：“冬练日出佳时，雾中锻炼身受伤”

冬天雾天多，很多人坚持雾天晨练，其实是有害无益的。因为雾中含有大量的灰尘和有害物质，人们在运动时呼吸会加快，有时张嘴呼吸时会吸入雾中的有害物质，容易诱发气管炎、咽喉炎、鼻炎等疾病。雾也会影响氧气供应，使人感到胸闷、呼吸困难。因此，在雾蒙蒙的早晨，千万不要出去锻炼。