秋冬揉身体6大部位 9个动作助养生

　　揉身体6大部位助养生

在有着几千年历史的中医保健中，相当一部分人痴迷于穴位按摩。但找穴位是一种“技术活动”，精准、保健、长寿；如果不确定，可能会适得其反。如果你能掌握以下六个保健领域，即使只是随便搓搓，也能起到很好的保健作用。

　　易操作：小腹和脚底

揉小腹有助于健脾胃。肚脐是人体精华集中的地方，也是中医的重要穴位“神阙”。中脘、关元、气海周围也有穴位，有利于调节人体气血，改善脏腑功能。

中医一直提倡“勤揉腹部”的保健方法，强调在起床后和睡觉前揉揉小腹，可以增加胃肠蠕动，增强脾胃功能。小腹适当热敷也能达到保健效果。用略高于体温的热水瓶或热毛巾，轻轻敷在肚脐上，几分钟后取下，每天敷1-2次。

　　功效全：双耳和脊椎

双耳摩擦对全身都有好处。耳朵就像子宫里倒立的胎儿。耳垂代表头部和眼睛，耳朵外缘是躯干和四肢，内侧是内脏。通过摩擦耳朵的不同部位，可以对相应的身体或内脏起到保健作用。中医说“肾始于耳”。所以，照顾好耳朵，对补肾的效果更好。轻轻按摩耳朵，一般是捏住揉捏拉5分钟，不超过10分钟。

　　易忽略：腋窝和前胸

按腋窝来说，胸部和腋窝是平时人很少接触的部位。中医认为腋窝有一个很重要的穴位，叫做鸡泉。针灸或按摩鸡泉有扩胸安神的作用。西医发现腋窝不仅有动静脉血管，还有大量淋巴组织。所以经常按压腋窝可以改善血液供应，刺激淋巴，提高免疫力。

按摩方法有两种：一是用右手食指、中指、无名指按摩，先顺时针再逆时针按摩腋窝15次，再用左手按摩右腋窝，每次3-5分钟。手法一定要轻柔，避免损伤局部血管和神经；二、拔毛，抬起一只手臂，另一只手的拇指放在肩关节上，用中指轻弹腋窝底部，可以快速缓慢地改变节奏，从左到右交替进行。

拍胸改善肺功能。胸是阴气汇聚的地方。做好胸部保健不仅能起到理气的作用，而且对改善肺功能和抵抗力也有重要作用。可以采取轻拍和拍手的方法来保护身体。五指并拢，掌心凹陷，对准胸部中间的胸骨，用适当的力量拍打，每次3-5次，停止10秒左右，每天3-5分钟。但是需要注意的是胸下有心肺器官，要注意，否则可能会适得其反。

　　9个动作增强免疫

首先，搓搓手

用手掌坐或站着，相对快速地揉搓，直到它们变热。

第二，擦脸

把热的手掌搓在脸的两侧，先上下搓，再旋转几十下，脸就热了。

第三，抹项英点

首先，用双手中指擦拭鼻子两侧几十次。然后用中指指尖点项英点，也就是鼻子两侧的凹陷处。先用力按压穴位，使其感到酸痛，然后慢慢揉穴位几十次。点后有一种鼻子通气顺畅的感觉。

第四，擦脖子

用两个手掌擦拭颈部两侧，主要是用手指的手掌。快速向后擦，缓慢用力向前擦，来回擦几十遍，让皮肤发热。

5.揉大椎穴

一手两指吃饭，按住大椎穴。点在颈背中部，在一个大骨突的下缘，也就是第七颈椎棘突的下缘。用力压揉100-200次。在…的过程中

用一只手的拇指、食物和中指握住剑经点，拇指在前，食物和中指在后。肩井穴位于颈部至肩部中间，肌肉发达。取剑经穴，很酸痛，可以吃几次。双手拿对面剑经点。

八、点击足三里穴

一手两指吃饭，用力按在同侧足三里点上。小腿外侧上端有一块名为腓骨小头的突起骨，突起骨下方约三指宽的足三里点。这里的肌肉比较丰满，一按就有一种酸痛感。先用力按压穴位，使其产生较重的酸胀反应，然后用手指慢慢搓几十下。然后用另一只手搓另一侧足三里穴。

九、拍胸拍背

之后他用双手交替拍胸拍背几十下。

每天早上做一次或者早晚各做一次，预防感冒。感冒流行的时候可以再来一次；如果觉得自己有感冒症状，比如鼻塞，可以再做一次。