秋季如何有效去除体内湿气？

　一、湿气是万恶之邪

现在的人吃肉太多，吃的食物被污染，运动量少，身体充满阴阳两虚，湿邪郁结，大便不能正常。为什么成型凳子那么少？中医认为脾虚是便溏。中国人应该以全谷物为食，但现在主要吃肉。很多人不吃肉就觉得很亏。长此以往，伤脾之胃，水湿之，损之。但是水湿了，不能完全运输，就在体内堆积。所以，未成形的大便意味着脾虚，也意味着体内有水分。

在风、寒、暑、湿、燥、火的致病因素中，中医怕湿。潮湿容易渗透。湿邪从来不单独作战，总是和其他邪灵勾结。天气冷时，湿气变得又冷又湿。这就像冬天，如果气候是干燥,无论多冷，人们仍然可以接受，但如果湿气重，人们会感到非常不舒服。南方的冬天比北方的冬天更难受，因为南方的湿度大，又冷又湿。当湿气被加热时，它就变成了湿热,就像夏天的桑拿天。又热又湿，让人喘不过气来，明显不如阳光明媚，气候干燥的时候。湿气遇到风就变成风湿了。驱风容易，但一旦变成风湿，往往是慢性病，一时半会儿治不好。当水分在皮肤下时，肥胖就形成了，这也是一个难以处理的健康问题.为什么现代人的疾病如此复杂，难以治疗？因为它们体内是湿的，所以体外的病原体总是和体内的水分纠缠在一起。曾经只在西南地区流行的川菜，现在风靡全国？就是因为川味辣。以前只有生活在西南地区湿气重的人需要用它来溶解体内的湿气。现在全国各地的人体都有湿气，需要辣才能溶解，所以大家都本能的爱上了川菜。

　二、判断湿气的方法

在有病的人体里，是顽固的湿邪；在看似健康的人体中，也有潜伏着等待时机的湿邪。那么，怎么判断自己的身体是不是湿的呢？

1.看大便：什么样的大便是正常的？“金黄色，圆柱形；香蕉形，非常光滑”。

(1)长时间大便未成形，大便松散，身体一定是湿的。

(2)如果形成大便，大便完了总会有一些粘在马桶上，很难冲下去。这也是体内潮湿的一种表现，因为湿气比较粘。

(3)如果不方便观察马桶，也可以观察卫生纸。如果大便正常，一张卫生纸就擦干净了。但是对于身体潮湿的人来说，一张卫生纸是不够的，需要三到五张才能清洗干净。

(4)如果有便秘，大便不成形，说明体内水分已经很重了，水分的粘稠性使大便粘在肠子上被肠子吸收，而不是让它排出体外。就这样，粪便毒入血液，所有的疾病都产生了，一般的医生往往只讲疾病，而不懂得疾病的根源在于体内的湿气，不加区别的治疗，就更可怕了。

2.看起床的状态：

有些人每天早上7点应该起床的时候仍然会感到困倦。他们觉得有什么东西缠绕在他们的头上，让人失去精神。或者他们觉得有什么东西缠绕着自己的身体，让人懒得动。所以，他们不用看舌头或大便就能判断出自己体内的水分很重。中医说“湿重如裹”，意思是身体感觉潮湿，和穿水洗衬衫一样别扭。

三、排除体内湿气的方法

湿邪是现代人健康的克星，也是大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要湿邪少了，一切所谓的现代病就离我们远去，一切恶心的慢性病就失去了对存在的依赖。如何应对湿邪并将其祛除？

　1、喝薏米红小豆粥（用豆浆机做）：

薏米，在传统上被称为“薏米”

红小豆是红色的，所以可以养心养血。古书上记载是“服久则瘦”，意思是吃红小豆往往有减肥的效果。还具有明显的利尿消肿、健脾和胃的功效。现代人精神压力大，心虚；饮食不佳，运动少，脾虚湿盛。要祛湿养心，健脾胃，必是薏米红豆。熬成粥，意在使其有效成分被人体充分吸收，同时不会对脾胃造成太大负担。夏天是一个炎热的夏天，内外都很潮湿。用这两种药，正好可以起到养血祛湿的作用。

关于薏米和红小豆的“消肿”效果也很有意思。我们永远不要认为肿胀就是水肿。十个中至少有五六个在附近

　　经常有人自作聪明：“我在熬薏米赤小豆粥的时候，加了一小把大米，结果粥就熬稠了，味道那叫一个美啊！”我说：“千万不能加大米进去！”为什么？因为大米长在水里，含有湿气，湿性粘稠，所以，大米一熬就稠了。赤小豆和薏米都是去湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉。一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥都稠了。味道虽然更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的赤小豆、薏米就都白费了，功效全无。

　　是不是所有人都能喝薏米赤小豆汤，有禁忌吗？其实，这个汤是养生佳品，没有什么副作用，但针对不同的人，则可以适当地做一些加减法。

　　有的人体质偏寒，里面可以加一点温补的食物，像桂圆、大枣都可以；有的人失眠，体内也有明显湿腻的感觉，那就加一些莲子、百合；如果女性朋友痛经，可以把薏米去掉，熬点赤小豆汤，再加上一些姜片、大枣、红糖，喝下去暖暖小腹，也可以缓解疼痛。关节疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化阴养血除痹。

　　平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚。这是体内有湿加上心气不足的表现，可以在薏米赤小豆汤中加一些桂圆同煮。桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳、温补心气，使人精神饱满、中气十足。而且，单纯的薏米赤小豆汤味道很一般，加上桂圆后，就变甜了，淡淡的甜味，它不仅驱散我们体内的湿气，而且给我们的心带来生机与温暖。我们就叫它薏米赤小豆桂圆粥吧，它特别适合强劳力劳动者，也很适合中老年人。

　　年轻人容易出现烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致，用薏米赤小豆汤洗脸有奇效，或在薏米赤小豆汤中加上百合与莲子同煮饮用。百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲兹能养心、清心火，同时又能健脾、补肾。当然，如果感觉汤没有什么味道，还可以加点冰糖。

　　如果着凉感冒了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米赤小豆汤中加几片生姜。生姜性温，能温中祛寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了。如果想在汤里加点调味品，好放红糖，红糖是性温的。需要注意的是，妇女产后保养时，喝赤小豆薏米汤要去掉薏米，可在其中加点大枣，大枣对