冷空气将大范围来袭 降温时刻如何养生？

这几天气温会有明显的变化。天气预报说冷空气将袭击全国各地。南北都会有一定程度的降温。随着冷空气的加深，今天西北和华北东部持续下秋雨。随着温度的降低，雪花在一些地区漂浮。预计明天东北地区降雪量会明显增加，而今天雨雪交加的西北东部和华北中西部会逐渐放晴，但气温会保持较低，需要提前保暖。

　错误的防寒方法

冷空气再次袭来，冬天越来越近了.这个时候很容易生病。怎样才能保持健康度过秋冬？防寒一定是第一位的，但也有一些误区。

1、不是穿越多就越好

为了保暖防寒，也要注意科学的方法。研究人员已经证明，当空气层总厚度超过15毫米时，衣服中空气的对流明显增加，但保暖性反而降低。所以，在寒冷的季节，穿的衣服越多，就越暖和。穿多了皮肤血管会扩张，增加散热，但会降低身体对外界温度变化的适应能力，反而会降低身体的防御能力。

2、出门受冻不能立即暖手脚。

冰冻后立即暖手暖脚，将手或脚浸泡在热水中驱寒，特别容易冻伤。好的是先搓搓手和脚，让温度自然上升。当皮肤表面变红时，慢慢移至加热器或放入温水中加热。通常如果可以用冷水洗手、洗脸或洗脚，可以增强身体的抗寒能力，不容易冻伤。

3、戴口罩未必能防感冒

人是否容易感冒，取决于身体的抗寒能力。如果平时不戴口罩，鼻子吸入的冷空气通过管道进入肺部时，接近你的体温。在这个过程中，人体的生理功能得到锻炼，通过锻炼可以增强人体的抗寒能力。

御寒多吃几种食物

　　狗肉、羊肉

冬天补阳要推羊肉，又热又甜。羊肉富含优质蛋白质，含量高于猪肉和牛肉，氨基酸组成比例较好。羊肉含有维生素A、B、C、D、K、烟酸、生物素等，尤其是维生素D的含量更高。羊肉比猪肉和牛肉含有更多的钙、磷、铁、钾等矿物质。羊肉具有强身健体、补血暖体、补肾壮阳、生肌强壮、抗风寒的功效，可改善中老年人体质虚弱、阳气不足、畏寒等症状。羊肉可补血虚，可治疗女性气血两虚、消瘦。羊肉也有助于滋润皮肤，滋养皮肤，乌发。羊肉还能促进消化液的分泌，保护胃壁，帮助消化。

花生　

花生晚秋后成熟。秋后初冬适量食用花生、花生油、花生酱、花生饮料等花生制品。花生性甘平，健脾和胃，润肺化痰，益气止血。用于脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰、产后缺乳。李教授说，花生中的脂肪可以将肝脏中的胆固醇分解成胆汁酸，促进排泄，从而降低血液中的胆固醇含量，从而预防动脉粥样硬化。花生不宜油炸，因为消化吸收不好。

板栗

具有健胃健脾、补肾壮骨的功效，板栗有“健胃”之誉。

　　红枣　

秋冬红枣补品，秋红枣是滋阴润燥的滋补食品，适用于肺气。若能与银耳、百合、山药同炖，疗效更佳。