寒露时节健康的起居调整

有句话：寒露，不露脚。天气冷了露水就凉了，这个时候变化很大。早晚温差大给生活带来很多不便。特别注意保暖，及时增减衣服。避免寒邪入侵身体，被寒冷刺激。

1.防寒

防寒要从脚开始，脚离心脏较远，所以血供稀少，脚内脂肪层薄，容易受到刺激。临阵退缩是一种非常容易的现象。部分女性和老年人经常手脚冰凉，手脚冰凉容易引起上呼吸道粘膜和毛细血管收缩。呼吸道对冷空气刺激极其敏感，抵抗力自然下降，病邪乘虚而入。轻微时可引起外感咳嗽，严重时可引起气管炎、哮喘等呼吸道疾病。

防寒工作的另一个重点是不要经常露光膀子。大街上还能看到穿无袖衣服的女生。其实这种单纯为了美观而伸开手臂的行为，对健康有很多不良影响。白露不露，寒露不露。这是保持健康的好方法。

此外，秋季是腹泻的季节，腹部保暖可以有效预防腹泻。保暖有多重要。

　2.早睡早起，保证睡眠

秋季宜早睡早起，保证充足的睡眠，注意劳逸结合。这不仅会改善你的身体状况，还会改善你的精神状态。初秋，白天气温高，不宜长时间吹风扇；深秋，要防寒，经常开门窗，保持室内空气新鲜。在条件允许的情况下，可以在室内和周围种植一些绿叶和鲜花，使环境充满活力，净化空气，促进健康。

　3.室内保湿

秋天气候容易干燥，尤其是寒露过后。这时，室内保湿工作应该开始了。把植物放在室内是保持室内湿度的方法之一。下列植物适合秋季室内贮藏：

绿萝

天南星科是大戟属植物，属于攀缘藤本观叶植物。大自然喜欢温暖潮湿的环境。藤蔓长度可达数米，节间有气根。叶子会越长越大，叶子会互生，常绿。玫瑰有柔软的茎和美丽的叶子。水培很简单，保证2-3天换水，营养简单。绿萝卜观赏价值高，茎干自然下垂，既能净化空气，又能充分利用空间，给死板的柜台增添明快的线条和鲜艳的色彩。

　富贵竹

百合科龙血树是一种常绿垂直灌木，非常适合室内水培花卉。浓郁的竹叶翠绿，茎直而圆，像竹子。叶卵形，先端锐尖，叶柄基部抱茎。它是一种耐荫植物，在弱光条件下仍然生长良好，高大健壮。可以放在室内长时间看树叶，无需特别保养。只要有足够的水，它就能茁壮成长。水培时，将富贵竹的茎切成20厘米以上的小块，插入水中，只要1/3的插条能浸入水中，就能生根存活。

风信子

水仙又名水仙，是百合科多年生草本植物，球形或扁球形鳞茎，紫蓝色或白色外皮，基生叶，厚叶，披针形带状。花茎从叶茎中央抽出，有大致的花序，花形美观，色彩鲜艳，光彩夺目，香气宜人。性喜阳光凉爽潮湿的环境，既适合盆栽，也适合水培。水培时，将球茎置于水培营养液中，外观干净，观赏性强。

　花叶万年青

百合科植物，基叶厚革质，倒披针形，宽披针形或宽带，长10-40厘米，宽2.5-5.5厘米，先端尖，基部狭窄，节部有须根。花茎短而粗，花序长4-8厘米；顶生圆锥花序椭圆形，花密，无梗，淡黄色，半球形。品种很多，比如绿叶，花和叶子等。更喜欢潮湿的环境，并将其放置