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柠檬汁都有哪些功效 喝柠檬汁是否可以缓解疲劳
2021-04-07 11:52:04
大家都知道，富含柠檬的柠檬酸，同时具有缓解疲劳的作用，因为柠檬酸作为人体内的一种能量，可以支持人体的活动。当一个人的身体感到疲劳、大量出汗或口渴时，喝一杯柠檬汁可以起到很好的缓解作用。
柠檬汁的功效
柠檬酸是柠檬中主要的酸味成分，浓度较高，约为6%-7%。所以柠檬一般不直接吃，而是经常在做菜或者做食物的时候作为调料或者配料。维生素C是柠檬中一种值得一提的营养素，每100克柠檬约50毫克，在柑橘类水果中含量较高。
喝柠檬汁可以缓解疲劳
在大航海时代，有一种职业病——坏血病。为了预防坏血病，富含维生素C的水果，如柠檬或柑橘，通常在长时间航行前提前准备好。这恰恰是因为维生素C可以防止坏血。每天一个柠檬可以弥补人体所需的维生素C。
在现代，人们已经通过临床研究证实了维生素C对健康的许多作用，如防止感冒的形成，防止皱纹和雀斑。维生素C还能有效促进肝脏的排毒功能，具有一定的排毒效果。宿醉的早上喝一杯柠檬汁可以有效的醒酒，缓解宿醉带来的不适。
富含柠檬的柠檬酸同时具有缓解疲劳的作用，因为柠檬酸作为一种能量可以支持人体的活动。当一个人的身体感到疲劳、大量出汗或口渴时，喝一杯柠檬汁可以起到很好的缓解作用。
制作柠檬汁：
只需准备2个柠檬，榨出汁液，加入半杯水，再加入一勺蜂蜜，放入冰箱稍微冷藏一下，就可以做出清凉的柠檬汁了。当你感到疲劳时，可以适当增加白糖或蜂蜜的用量，因为白糖和蜂蜜中的葡萄糖可以迅速转化为身体所需的能量，而甜食可以刺激大脑的快乐中枢，暂时缓解疲劳。
