护肾食物有哪些 如何预防肾病

肾功能对维持人体健康起着重要作用，但现在患肾脏疾病的人越来越多。除了药物治疗，调整饮食也有助于降低肾病的风险。那么哪些食物可以帮助改善肾功能呢？如何采取预防措施？

　廉价的护肾食物

　　1、大蒜

新鲜大蒜具有很强的抗炎特性，能降低胆固醇，是补肾饮食的最佳选择之一。大蒜也是一种强抗氧化剂。研究证实，定期食用也有助于抗癌。

　2、羽衣甘蓝

西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含对肾功能有益的营养物质，如膳食纤维、维生素C、维生素k等，而且这些蔬菜的钾含量相对较低，有助于保护肾脏。其中，羽衣甘蓝富含铁、胡萝卜素和钙，具有良好的肾脏保护作用。

　3、蛋清

蛋清富含人体必需的维生素和微量元素，有助于提高整体健康水平。蛋清含有大量的蛋白质、低钾、低磷和铁，有助于肾脏保持良好的状态。

4、橄榄油

研究发现，在橄榄油取代黄油和其他食用油的地区，心脏病、癌症和肾脏疾病的发病率明显较低。橄榄油富含抗氧化剂，有助于抵抗自由基对人体的损伤，减少动脉炎症。

　5、苹果

苹果含有大量的抗炎化合物，钾含量相对较低，是保护肾脏的绝佳零食。

如何预防肾病

　1。均衡饮食。大量的动植物蛋白、代谢产物尿酸和尿素氮等。需要被肾脏清除，所以暴饮暴食会增加肾脏的负担。通过平衡饮食减轻肾脏负担

2.适当多喝水，不要憋尿。尿液在膀胱中停留时间过长容易滋生细菌，细菌很可能通过输尿管感染肾脏。每天多喝水可以随时排尿，肾脏不易感染或形成结石。

3.坚持每天有计划的体育活动和体育锻炼，控制体重，避免感冒，戒烟限酒。

4.避免吸毒。许多药物和化学毒物会导致肾脏损伤。

5.女性怀孕前应检查是否有肾脏疾病和肾功能。如果他们有相当程度的肾脏疾病(有时他们不知道)，他们应该和肾脏专家讨论他们是否可以怀孕。否则，如果盲目怀孕，肾脏疾病可能会迅速恶化，导致肾功能不全。

6.每年定期检查尿常规和肾功能，同时也做肾脏b超检查。了解疾病家族史，以便早期发现和治疗肾脏疾病。

7.对高危人群，即患有可能导致肾脏损害的疾病(如糖尿病、高血压等)的人群进行及时有效的治疗。)，防止慢性肾脏病的发生。