感冒(急性鼻咽炎,急性上呼吸道感染,上感,卡他性鼻炎,普通感冒,伤风)
“秋老虎”期间这么养生
2021-04-07 15:08:03
“秋虎”是指立秋后至九月中下旬的极端高温。根据多年气象资料，每年秋初之后都会遇到“秋虎”，持续一个半月以上。
立秋后养生注重润肺
俗话说“一夏无病，三分不足。”当秋天的开始到来时，早晚天气凉爽，但白天仍然很热。这个时候要遵循养生的原则。
秋天到了应该多吃点什么？根据中医理论，时间和脏腑相对应，秋天属于肺。立秋后，是滋养、滋养或治疗肺部疾病的好时机。还有银耳，猪肺，枇杷等等。其中杏仁是当季最好吃的。杏仁有两种：甜杏仁和苦杏仁。甜杏仁润肺益肺更有效。
立秋后，空气干燥，人容易烦躁。这个时候要多吃清爽滋润的食物来消除秋燥，比如梨、菊花、鸭肉等。其中莲藕是。“少辛多酸”是中医营养秋季饮食的重要原则之一。秋天酸，就是多吃酸水果，比如橘子、山楂、青苹果，少吃甜西瓜。现在大量上市的葡萄，不过是“酸”的水果。
爬山慢跑是秋季运动
体育专家建议，健美运动员可以根据自身的体质和爱好，选择慢跑、爬山、骑自行车等适合秋冬季节的运动。秋初后早晚温差较大，气温随山坡高度增加而降低。此时，爬山可以使人的体温调节机制保持在持续紧张的状态，提高对环境变化的适应能力。
另外，冷水浴也是秋天后洗澡的好方法。它能增强神经的兴奋功能，洗澡后头脑清醒。洗冷水澡也有助于增强消化功能，对胃炎、慢性胃炎等疾病有一定的辅助治疗作用。
立秋后，早晚天气寒冷，空调开放时间不易过长，夜间除湿功能无法开启。这样既能降温消暑，又能预防感冒、腰疼、肩痛等空调疾病。
