预防空调病的16个小妙招

夏天如何预防空调疾病？所谓空调病，是指长期在空调环境下工作而引起的鼻塞、头晕、打喷嚏、耳鸣、疲劳、记忆力减退等症状，有的人还可能诱发过敏、皮肤过敏、鼻炎等。夏天天气炎热，长时间呆在有空调的房间里容易导致空调疾病。那么夏天如何预防空调疾病呢？只要做到以下几点，就可以远离空调疾病。

1.按住你的脖子

长时间呆在空调房里，很多人会出现类似感冒的症状，比如流鼻涕，鼻塞，疲劳加重。这时，尽量按下后颈部的风池穴(在脖子后面的头骨下，在两根大肋骨的外缘，在与耳垂平行的凹陷处)。按揉风池穴时，双手指尖按在风池穴上，其余四指贴于头部两侧。由轻到重按揉1分钟，可有效缓解鼻塞、流鼻涕、头痛、头晕、颈痛。

2.有空调的房间不应该停留太久

不要在空调房呆太久，三四个小时就好。如果停留七八个小时甚至十几个小时，可能对身体有害。如果要在有空调的房间里工作一整天，可以每天晚上洗个温水澡，洗完澡后给自己按摩或者适当运动，避免僵硬不适。

3.多喝水

从空调环境出门，先在阴凉的地方活动一段时间，身体适应后再在阳光下活动；如果长时间呆在有空调的房间里，就应该到户外去，多喝开水，加速新陈代谢。如果房间非常干燥，你可以随时用装满水的拖把拖地板，以保持房间的湿度。

4.出汗时不要对着空调吹风

出汗时不要立即进入温度很低的空调房间。出汗想进空调房，换湿衣服，擦干汗水。不要在空调出风口站一会儿，特别要避免空调直接吹到脖子。

5.不要迎面吹冷风

在空调环境下工作学习时，千万不要直接吹空调，注意保暖，膝盖和关节要盖好。尤其是对于在办公室工作的白领来说，有必要留一件外套。因为每个人对温度的适应能力不同，有人觉得刚刚好，有人觉得太低。所以觉得冷的时候可以多穿点衣服，多保暖。

6.掌握“度”

不要太依赖空调，掌握“度”。适当出汗对身体有好处，不需要一感觉天气热就开空调。

空调温度应根据房间大小、空调和制冷功能以及每个人体质的差异来设定。对于孩子来说，晚上睡觉的时候，空调的温度尽量选择在28左右，不要直接对着孩子吹风，以免盖住被子。成人房间空调温度设置在25-27比较合适。不要整夜吹空调，注意通风。

7.定期清洁空调

家用空调可以由专业人员每年清洗消毒一次，尤其是室内机的蒸发器。合格的消毒剂和正确的配比方法必须由专业人员使用和操作。消毒后，清洗消毒剂残液，防止残液挥发，对健康有害。空调使用过程中，滤网应经常清洗(可用清水直接冲洗)，每周一次。

8.定期注入新鲜空气

每隔3-4小时就要关掉空调，打开门窗，让室内空气流通彻底，然后空气质量才能相对提高，从而减少疲劳和头痛的发生。

9.室温控制在25左右

室内温度应控制在25左右，室内外温差不超过7；不要在冷空气出口直接面对人和桌子。不要把空调的温度调得太低，以免空调与室外温差过大，使人容易着凉

如果人们经常处于空调环境中，很容易因为室内外温差大而感到寒冷。如果能及时吃

12、饮一杯热茶

吃一些热乎的食物或饮一杯热茶，使身体变暖，促进血液循环。乌龙茶和红茶共同发酵的茶效果更好。

13、洗温水澡多锻炼

下班回家，首先要洗个温水澡，水不要过热，以免刺激神经和关节，然后自行按摩一番，或用温热的毛巾敷在关节部位，如果能适当运动，比如跑步、打球、做做瑜伽，当然更好。

14、使用加湿器或在室内放一盆水

老人呼吸系统功能较弱，使用空调时，空调温度不能太低。天气干燥时，可使用加湿器或在室内放一盆水。从室外进入室内前，先将身上的汗擦干，好将空调定时。儿童免疫功能较低，使用空调时，出门前半个小时就应关闭空调并开窗通风，以适应室内外温度变化

15、保持皮肤的清洁卫生

应经常保持皮肤的清洁卫生，这是由于经常出入空调环境、冷热突变，皮肤附着的细菌容易在汗腺或皮脂腺内阻塞，引起感染化脓，故应常常洗澡，以保持皮肤清洁。

16、夜间好开启睡眠模式

当人体进入睡眠状态，体温也会相应降低，这也就是为什么有“越睡越冷的感觉”。建议大家晚上好使用睡眠模式，在这种模式下运行的空调会随着时间的变长而逐步提高温度，同时减少送风量。