体寒的人吃什么？生活中常见的御体寒食物有哪些？

我们每天吃很多食物。有人说我是一切被原谅的，什么都吃。有人说我吃什么会生气。你知道什么样的人吃得好吗？比如人冷了应该吃什么？下面来讨论一下。

什么是体寒？

“体寒”多称为“虚寒”，即虚寒体质。中医可以用“辨证八法”来解释病情，分为“阴、阳、表、里、虚、实、寒、热”。八纲是辩证的，虚寒都表现在同一个人身上，所以我们说这个人是虚寒。体质冷的人怕冷，如果有所欠缺更怕冷。长期寒冷的体质会影响女性的生育和月经，而男性则会引起性功能障碍。

体寒是体质和生活习惯交错造成的症状。彻底治疗体寒需要很长时间，但只要我们在生活中多加重视，长期坚持健康的生活习惯，就能有效预防和治疗体寒。身体的热量大部分是由“肌肉”产生的，尤其是通过下半身肌肉的“利用”，可以有效地促进全身的血液循环，从而达到体热的效果。平日可以踮起脚尖，尽量伸展手指，使血液循环顺畅，有效预防身体感冒。

身体寒冷的原因

I .循环障碍

1、心脏虚弱，无法使血液供应到身体的末梢部位。

2.贫血：循环血量不足或血红蛋白和红细胞低。

3.人体的血管收缩和血液回流能力会减弱，使手脚特别是指尖的血液循环不畅，常被称为“外周循环不良”。

第二，阳气不足

中医认为手脚冰凉是一种“闭证”，所谓“闭”就是不通，受天气冷或身体冷等因素影响，导致肝静脉冷。

肝脏造血功能受到影响，导致肾阳虚，四肢冰冷，手脚发红或发白，甚至疼痛。

第三，月经和生育引起的激素变化

手脚冰凉的人群中，女性占绝大多数。这是因为激素变化影响神经系统，导致皮下血管收缩，血流量减少，从而引起寒证。

四、疾病因素

有雷诺病和雷诺现象、多发性动脉炎" 大动脉炎，多发生于青年女性。脉管炎" 血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。

此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。

典型症状

轻度体寒症状

1、怕冷，手脚冰凉

2、容易感冒且感冒恢复期长

3、生理期经痛严重，腹部有垂坠感

4、面色暗淡，无血色

5、易疲劳，关节部位易酸痛

6、睡眠质量差，睡眠浅

符合以上3项即可视为轻度体寒。

中度体寒症状

1、口腔内易发炎，易长口疮

2、容易便秘，经常觉得肚子涨

3、生理期紊乱，天冷后易延期或量少

4、皮肤干燥易干裂

5、脚后跟易干裂，脚部血液循环差

6、爱吃水果、冰激凌等冷食

符合以上3项以及以上，为中度体寒症状。

重度体寒症状

1、尿频尿液不易排出

2、下半身水肿严重

3、睡一夜手脚都仍冰冷

4、起床时手脚发麻

5、经常感到疲倦，四肢发酸，没有精神

6、经常感到胃胀气

符合以上3项以及以上，为重度体寒患者。

缓解体寒症状

1、每晚热水泡脚；

2、不穿塑身内衣，少穿丝袜、裤袜，以免影响血液循环；

3、不吃冷食；

4、多做运动；

5、少吃寒凉食物，适当补充一些热量食物；

6、保证充足睡眠.

预防体寒

适当摄取盐分

在中医中，盐分有着温热身体的说法，所以，适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然，盐分也不可摄取过多，否则，对健康有所影响。

控制水分

“多余的水分”是体寒女性的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因。

进食不宜过量

进食过量不仅会形成肥胖，还会引起体寒。如果进食过多，肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷，所以，进食是以八分饱为佳。

“阴性”食物

牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”，容易造成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性，所以，这类“阴性”食物好是经过加热加工后再食用。

体寒的人吃什么

1.吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。

2.吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

3.吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

生活中常见的御寒食物有：

肉类：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。

上面也说了很多，假如你是体寒，也没必要担心，只要你知道你该吃什么不该吃什么，那么你的身体将会越来越好。