秋季生活小常识 健康生活方式五忌

秋天到了，气候干燥。下面介绍一些秋天生活和养生的常识。一般来说，秋季养生可以分为初秋、中秋节和晚秋三个阶段。为了秋天的健康生活，我们需要做些什么？其实和我们平时的生活习惯有很大关系。那么，日常生活中有哪些常识呢？

秋季生活常识

1.秋天多吃柑橘类水果保护眼睛

柑橘是秋天最受欢迎的水果之一。它不仅酸甜可口，营养丰富，而且具有很高的药用价值。

现代医学研究认为，秋季多吃柑橘类水果作为补眼剂是可取的。叶黄素属于“类胡萝卜素”，在秋季时令柑橘类水果和新鲜绿色蔬菜中含量较高。眼科专家认为，叶黄素对视网膜中的“黄斑”有重要的保护作用。如果缺乏叶黄素，很容易造成黄斑变性，视力模糊。有鉴于此，营养学家建议秋季每天多吃柑橘类水果，防止视力下降。

2.秋季保健应选择生食

现代医学研究证明，多吃生食有助于防治癌症。因为，生食可以保留果蔬中的矿物质、纤维素等营养物质，以及具有抗癌作用的吲哚类化合物、胡萝卜素、挥发油和酶类。所以，生食对身体有好处。例如，在美国，很多癌症患者在几乎绝望的情况下，尤其是在秋天，一日三餐都要吃生蔬菜、水果和水果或喝果汁，并坚持数年，但仍有相当数量的患者奇迹般地治愈或延长了生命。据研究，人吃熟食时，体内白细胞迅速增多，就像被病菌入侵一样，处于“应急准备”状态。随着时间的推移，免疫系统的功能可能会被破坏，给疾病一个机会。所以营养学家提倡秋季多吃生食。

3.初秋的饮食应该清淡

根据初秋的气候特点，改变饮食应清淡、柔和、易消化，少吃油腻、油腻、辛辣的食物。

4、秋季食用水果宜进行消毒处理

秋季各种水果陆续上市，但是水果上有细菌及农药、杀虫剂残留物等致病物质，所以食用前宜进行消毒处理。可用下述几种方法进行消毒处理：一是用01%~02%的高锰酸钾溶液浸泡5~10分钟，可杀死瓜果上的病菌，取出后，再用凉开水冲洗干净;二是用开水浸泡半分钟，但应先洗后泡，能杀死细菌和虫卵;三是用盐水浸泡消毒，如葡萄、桑葚等;四是用02%的漂白粉浸泡5分钟，捞起，再用凉开水冲洗，可杀死水果上的肠道致病菌;五是用3%的乳酸溶液消毒，把水果浸泡5~10分钟，取出用凉开水冲洗后，即可食用。

秋季养生茶

薄荷青

饮调制：西瓜翠衣6g、莲子芯7 枚、薄荷叶3 片，直接用热水冲泡，稍凉后饮用。

功效：清热，解暑，除烦。西瓜翠衣是西瓜皮外面的一层薄薄的绿皮，用刀轻轻削下来，用鲜的好，晒干后也可以，有很好的清暑热效果;莲子芯有清热、安神的功夫，再加上疏风、散热的薄荷叶 ，这三种清脆的绿色组成的养生茶饮，乃是夏季为有效果解暑养气的佳品。

竹叶青

饮调制：竹叶茶一小撮，冰糖适量，用沸水冲泡即可。

功效：清暑，祛湿，利尿。市场上有售竹叶茶，《本草纲目》上说它有清热、解毒、利尿的作用，加冰糖后泡出的茶饮气味清香，是清暑、祛湿的佳品。

以上两种情况是大家在夏天容易遇到的，大热天如果有时间不妨按上面的方法来调制一两盅养生茶饮来喝也是有益无害的。

辛凉饮

调制：薏米30g、藿香3g、佩兰3g、白豆蔻仁3g，因为薏米很难用冲泡的方法来提取有效成分，先要用热水煎煮薏米半小时，然后用薏米汤来冲泡另外三种茶材即可。

功效：这四种植物向来被认为是祛湿的上品，暑湿季节服用可以帮助脾胃化解体内的湿气。同时，薏米具有补益脾胃的作用，可以增强脾胃抗湿的能力，避免湿气再次侵犯。

洋参茶

调制：西洋参8到15 片、几叶碧螺春一起放到茶具中，用80℃左右的纯净开水冲泡5分钟后即可开盖享受。

功效：补气，解暑，防暑。西洋参具有很好的补气效果，特别是在暑热季节，中医名方“王氏清暑益气汤”中主要的一味就是西洋参。碧螺春绿茶更是具有芳香、清暑热的作用。二者相加，碧螺春的 芬芳气味有助于西洋参补气作用快速发挥，同时还可以预防上火。如果非要和种养生茶饮来比较：薄荷青饮和洋参茶相比清暑热的效果更盛一筹，但是补气、缓解疲劳的效果稍逊于洋参茶，所以你可以根据自己的疲乏和暑气程度来选择养生饮料。

夏天除了炎热之为我相信大家都知道夏季还特别多雨，在空气湿度》65%的时候不管是南方还是北方，湿气会被热气蒸腾着，在这个时候空气的水分和温度双双飙升，湿热的邪气会随着呼吸进入人体，同时空气中的湿度饱和，汗液排不出来，体内湿热严重。脾胃处于人体内的中心枢纽部位，湿气入侵时降落在这里。当脾胃中招被湿邪拥堵后，体内上下的通路立即瘫痪。在这个时候就会出现恶心、呕吐、腹部坠胀或腹泻等症状。西医把这样的症状称为“胃肠感冒”。 在这里我们也来自己调制几品养生茶饮料，有上面症状的可以拿来治病没有可以先收起来的防身。

健康生活方式五忌

1.忌清晨吸烟。吸烟会使支气管因烟的刺激而痉挛收缩，使二氧化碳的排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。

2.忌空腹喝牛奶。空腹喝牛奶时胃排空很快，蛋白质来不及被吸收即排到大肠，不但造成营养浪费，而且蛋白质还会在大肠内腐败成有毒物质。

3.忌如厕看报。如厕看书报不但会使排便意识受到抑制，失去了直肠对粪便刺激的敏感性，久而久之会引起便秘。

4.忌室内饲养动物。动物体内带有许多病菌，这些病菌飞扬在空气中，若人长时间吸入，会诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽、痰多、发烧等症状，严重者还会出现肺炎与休克。

5.忌洗热水澡时间过长。洗澡热水产生出大量的水蒸气，有些的毒物质随蒸气而被身体吸收，进入血液循环系统，对心脏不利。