不吃早餐的危害有什么？不吃早餐真的能减肥？

是不是有很多人和小编辑宁愿睡觉也不愿意早起吃早饭？呵呵，边肖就是这样的人。多睡一会儿就好了。然而，不吃早餐危害很大。你知道多少？

不吃早餐的危害有什么？

1.胆结石早上空腹时，胆汁容易积聚，从而诱发胆结石的症状。平时喜欢吃肉和甜食的人，也容易因为脂肪和胆固醇堆积过多而产生胆结石。

2.胃溃疡不吃早餐会对消化系统造成直接损害，因为不吃早餐胃酸和消化酶会消化胃粘膜。长此以往，会破坏细胞分泌粘液的功能，从而诱发胃溃疡和十二指肠溃疡。

3.盆腔炎很多女性不吃早餐节食，尤其是在寒冷的冬季，会加重寒冷，收紧盆腔血管，引起卵巢功能障碍，导致月经失调甚至闭经。

4.感冒经常感冒生病。不吃早餐的孩子更常见。经常吃早餐的人，尤其是吃麦片的人，不容易感冒，感冒时症状比较轻微。

5.长期不吃早餐的高脂血症，会引起血管内壁低密度脂蛋白沉积，引起动脉硬化。此外，不吃早餐的人比正常人更容易诱发心肌梗死等疾病。

6.牙齿不好的孩子经常不吃早餐，患蛀牙的可能性是其他孩子的四倍。因为不吃早餐的孩子通常会吃更多的零食，零食中的高糖含量增加了蛀牙的风险。

早餐应该吃些什么？

清晨，人体脾脏困倦乏力，常使人食欲不振，尤其是老年人。所以早餐不宜吃油腻、油炸、干燥、有刺激性的食物，否则容易导致消化不良。早餐应该吃温暖柔软、易于消化的食物，如牛奶、豆浆、面条、馄饨等。这样可以吃点粥。如果在粥中加入莲子、红枣、山药、桂圆、薏仁等一些保健食品，效果会更好。

应少于多：饮食过量会超过胃肠道的消化能力，食物不会被消化吸收。久而久之，消化功能会下降，胃肠功能受损，导致胃肠疾病。此外，大量的食物残渣储存在大肠内，被大肠内的细菌分解，其中蛋白质的分解产物——酚会通过肠壁进入人体血液，对人体危害很大，容易引发血管疾病。所以，早餐一定不能吃，但一定不能吃太多。

不吃早餐真的能减肥？

不吃早餐不仅不能减肥，还对身体有害。

首先，如果你不吃早餐或者早餐吃得少，你会三餐而不是两餐。同时，晚餐和第二天午餐的间隔时间会延长，这必然会导致午餐和晚餐的食欲增加，从而影响饮食平衡。尤其是晚餐接近睡觉时间的时候，容易造成脂肪堆积，使人发胖。此外，不吃早餐还会使胆结石发病率高，影响胃肠功能，影响体力和工作效率，容易“变老”。

其次，由于晚餐和早餐的时间间隔较长，如果不吃早餐，胃会空的时间更长，人会饿，四肢无力，反应迟钝，精力不足，甚至容易引起低血糖。当然会影响工作效率。

在总结：不吃早餐不仅对你的健康有害，而且不能减肥，所以你必须吃早餐。