老年人腿疼吃什么好？老年人腿疼怎么办？

随着年龄的增长，老年人腿疼的问题随之而来。复方通络消痛汤专家孔教授建议，老年人应注意饮食，防止腿痛。在日常生活中，以下食物可以有效降低血清中胆固醇的浓度，降低动脉硬化斑块的可能性。腿疼的老人吃什么食物好？

老年人腿疼吃什么好？

1.牛奶

牛奶，一种古老的天然饮料，被称为“白血”，它对人体的重要性可想而知。牛奶中含有一种因子，可以降低血清中胆固醇的浓度。牛奶还含有大量的钙，也能减少胆固醇的吸收。牛奶中的钙可以强健骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩。牛奶中的某些物质对中老年男性有保护作用。喝牛奶的男性往往身材苗条，体力充沛，高血压患病率较低，脑血管疾病发病率较低。

2、豆子

大豆含有一种皂苷物质，可以降低血液中的胆固醇含量。大豆营养丰富，含量丰富，其中蛋白质含量比猪肉高2倍，比鸡蛋高2.5倍。蛋白质含量不仅高，而且质量好。大豆蛋白的氨基酸组成与动物蛋白相似，氨基酸接近人体所需比例，易于消化吸收。大豆如果和肉、蛋一起吃，营养可以和蛋、奶相比，甚至超过蛋、奶。

3.姜

“冬吃萝卜，夏吃生姜，一年四季养生”，这是中国的一句俗语。生姜具有多种功能，是中药的主要药用成分。生姜含有一种油性树脂，具有明显的调节血脂和降低胆固醇的作用。生姜中的姜酚和二苯基庚烷作为必需调味品，具有很强的抗氧化和清除自由基的作用。吃生姜也能抗衰老，老年人常吃生姜消除“老年斑”。生姜提取物具有明显的抑制皮肤真菌和杀灭阴道毛滴虫的作用，可用于治疗各种痈肿疮毒。另外可以用姜水漱口治疗口臭和牙周炎。

4.燕麦

燕麦可以调节血液中的胆固醇和甘油三酯，经常食用可以预防动脉粥样硬化。燕麦中的-葡聚糖可以减缓血液中葡萄糖含量的增加，预防和控制肥胖、糖尿病和心血管疾病。燕麦富含膳食纤维，可以清理肠道垃圾。燕麦在降血压、降胆固醇、防治大肠癌、防治心脏病等方面的药用价值和保健作用，一直为国内外医学界所公认。除了以上，下面的小系列将继续向你介绍腿疼老人吃什么。

5.柑橘

多吃橘子可以提高肝脏的解毒能力，加速胆固醇的转化，调节血清胆固醇，降低有害血脂的含量。橘子富含维生素C和柠檬酸，前者有美容的作用，后者有缓解疲劳的作用。橘皮可以增强毛细血管的韧性，降低血压，扩张心脏的冠状动脉，因此橘皮是预防冠心病和动脉的食物。研究证实，吃橘子可以减少动脉中沉积的胆固醇，有助于逆转动脉粥样硬化。

6.奥尼恩斯（姓氏）

洋葱调节血脂，预防动脉粥样硬化并预防它

老年人腿疼怎么办？

中老年人出现下肢疼痛、麻木、酸胀或间歇跛行时，很多人都误以为是老寒腿、骨质疏松、关节炎等；自行诊断吃点止痛药、补点钙剂后，病情却不见好转。其实，老年人如果出现不明原因的下肢疼痛，可能是下肢动脉硬化闭塞造成的恶果。

下肢动脉硬化的治疗是十分困难的，这种病重在预防。建议中老年人，一定要注意合理膳食，积极治疗原发病，如高血压、高血脂、糖尿病。如果出现下肢疼痛、跛行、下肢发凉，及时到医院求医治疗。如果已诊断为下肢动脉硬化，要禁止赤足行走，不要用热水烫脚，防止烫伤。同时注意穿鞋不要过紧，以免磨破脚，防止感染，每天换袜。要经常抬高下肢、按摩下肢，促进血液循环。

如果病情已发展到肢体溃烂，自己乱抹药膏将会加重病情，必须马上就医。至于药物治疗，可用扩张血管药、抗凝药。有些下肢动脉硬化严重的病人，可以采取手术开刀治疗；或者采用下肢静脉代替动脉搭桥办法恢复血流。如果下肢和足部出现溃烂时，严禁用油膏，可用双氧水、甲硝唑溶液、庆大液冲洗病灶，然后用纱布覆盖，定期到医院换药。

老年人体质较弱，抵抗力较差，所以要多补充营养，加强锻炼哦。

如何缓解老年人腿疼？

1、注意补钙

老年人腿疼可能是因为骨质疏松，但骨质疏松很多人有一个误区，就是改善骨质疏松就大量补钙，尤其是老年人尽量不要盲目的去吃钙片，应该采取食物补充的方法。面对腿疼应该多吃一些奶类的食物，以及豆类的食物，比如说牛奶、黄豆、豆浆、毛豆、干豆腐、乳酪、酸奶等等，同时适当的吃一些坚果类的食物，比如花生、榛子、松子、开心果等，还要每天坚持吃鸡蛋以及瘦肉，这些食物中都含有丰富的钙，供老年朋友吸收。

2、坚持运动

老年人缺少运动，这样就会导致钙流失更严重，缺少户外运动，晒太阳就少，体内的维生素D缺乏严重，也会导致腿疼。首先应通过锻炼减轻体重，多做增强肌肉力量的锻炼，同时避免爬山等运动。可选择对关节冲击小的柔和运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳等，以改善关节功能、促进康复。

3、情绪平和

老年人生活并非都是安逸清闲，那些受情绪影响和过分操劳者，会发生心身疲劳，出现头痛腰酸、四肢痛软、精力不佳、失眠等症状，其中，腰酸腿痛较为明显，这是由于老年人肌肉过久处于紧张状态，新陈代谢加快，代谢物乳酸在血液中浓度升高所致，这就需要老年人调节情绪，减少劳作。

4、注意保暖

大多数疼痛喜热不喜冷。绝大多数老年人存在或轻或重的骨性关节炎。热可以增加血液循环，消除炎症，而冷刺激正好相反。所以老年人为减少疼痛的发生，肢体保暖十分重要。在高温天气里，使用空调很容易受到冷的刺激，应特别注意采取防范措施。

总结：了解了老年人腿疼吃什么好以及如何缓解老年人腿疼的症状，小编提醒您，老年人还要坚持规律作息，养成良好的生活习惯才有益于身体健康。同时，老年人出现腿疼的情况要及时就医，找到腿疼的病因，针对病因治疗才能尽快恢复，摆脱腿疼的症状。