何时该补钙？教你自辨缺钙症状

钙是人体不可缺少的营养素之一。它参与人体的整个生命过程，从骨骼形成、肌肉收缩、心脏跳动、神经和大脑思维活动，到人体的生长发育、消除疲劳、健脑益智、延缓衰老等。可以说，生命的一切运动都离不开钙。人体需要每天摄入一定量的钙来维持身体的正常代谢，增强人体对周围环境的适应能力。

也许我们对缺钙的症状有一定程度的了解，比如缺钙会影响人的骨骼和牙齿。但说到缺钙的具体表现，很多人一时半会答不上来。下面，我们将详细描述缺钙的表现形式，帮助人们深入了解缺钙的症状，从而自测缺钙的程度，从而更好的提升自己，促进健康。

根据不同的人，缺钙情况如下：

(1)儿童

当孩子出现以下症状时，可能是缺钙所致：难以入睡，不易进入深度睡眠，入睡后哭闹，易惊醒，入睡后出汗，阵发性腹痛，腹泻，痉挛，胸骨疼痛，‘X’腿‘O’腿，鸡胸，灰指甲或白印子，厌食，偏食；白天烦躁不安；智力发育晚，说话晚，学步晚，才13个月；牙齿出来晚，10个月后出来。牙齿稀疏、不规则、不紧实，牙齿呈黑色尖状或锯齿状，毛发稀疏，身体不好，容易感冒。

(2)青少年

缺钙青少年会明显感到生长疼痛、腿软、抽筋、体育课成绩差；虚弱，易怒，注意力不集中，容易疲劳；厌食，蛀牙，牙齿发育不良，过敏，感冒。

(3)年轻人

一般情况下，年轻人生活压力大，紧张的生活节奏往往会让他们忽视一些身体上的不适。另外，这个年龄段缺钙没有典型症状，很容易掩盖病情。当经常出现疲劳、乏力、抽筋、腰酸背痛、过敏、感冒等症状时，应怀疑是否存在缺钙。

(4)孕妇和哺乳期妇女

缺钙在女性非常时期很常见。但是随着产前产后护理知识的普及，人们对这一时期缺钙的症状也比较熟悉。当他们感到牙齿松动、四肢无力、经常抽筋、麻木、背痛、关节痛、风湿疼痛、头晕、贫血、产前高血压综合征、水肿、乳汁分泌不足时，应诊断为缺钙。

(5)老年人

成年后，人体慢慢进入钙负平衡期，即钙的吸收减少，排泄增加。大多数老年人由于缺钙而缺钙。其自诊症状有老年性皮肤瘙痒、足跟痛、腰腿痛；牙齿松动，脱落；明显驼背，身高较低；食欲不振、消化性溃疡、便秘、多梦、失眠、易怒、易怒等。

根据缺钙症状的自测，你对自己的健康了解更多了吗？如果你觉得自己不幸进入缺钙人群，那就唤醒你的补钙意识，让身体迅速恢复健康状态。