善用这四个穴位，防病强身，有助长寿

人体是一个大药库，穴位是天然药物。许多疾病都可以通过穴位来治疗，效果很好。每一个穴位治疗，基本上都有四个穴位。这四个穴位几乎覆盖了全身所有的疾病，治疗范围很广。《四总穴歌》也有记载：待腹三里，腰背求，求第一项，关谷。这个公式用一个简单的方法概括了足三里、卫中、列确、合谷的作用和主治项目：从头到颈，从背到腹，几乎覆盖全身。如何利用好这些穴位防病健身？让我们一起学习。

1、足三里

调理气血，疏通经络

定位：小腿前外侧凹陷处(外膝眼)向下3英寸(约4个水平指)，胫骨外侧一个水平指。

《四总穴歌》说“胃驻三里”，胃经属于气血多的经络，足三里是其“合穴”，气血在此交汇，繁盛。

消化系统疾病，如脾胃失调，具有扶正、健脾和胃、调理阴阳、疏通经络的作用。按摩足三里会有非常显著的效果。

注：胃酸过多易恶心呕吐者，可慎用足三里穴，可能加重病情。

2、委中穴

金淑通络、活血止痛

位置：腘窝横切面的中点在股二头肌腱和半腱肌腱之间。

“中求腰背”是指所有腰背疾病都可以在中间治疗，中间是足太阳膀胱经的关节点，足太阳在表层下行，足少阴在内层上行，肾经气与膀胱经气在此交汇，虚实腰痛均可选择此点。

该穴位具有舒筋活络、化瘀活血、止痛的作用。如果老年人腰痛，膝关节运动障碍，配合足三里按摩此穴有效。

3、合谷穴

治疗所有面部疾病

定位：手背，在第一和第二掌骨之间，在第二掌骨桡侧的中点。

《四总穴歌》中，合谷穴有统御五官一切疾病的功能。

合谷穴可以提高免疫力，清热，壮阳，益气。它是一个止痛的穴位，特别适用于头痛和牙痛。

右手揉左手合谷穴，然后换手，左手揉右手合谷穴。

　4、列缺穴

缓解颈部疼痛

位置：手腕横条上1.5英寸，在肱桡肌和拇长伸肌腱之间。

怎么找：双手颌交叉，一只手食指放在另一只手桡骨茎突上，食指按压处为点。

《四总穴歌》说“第一项取自”，是手太阴肺经的络点，也是八脉的交点，由此引出奇经八脉的任脉。

肺经阳明，达心。按摩列确穴不仅可以治疗偏头痛，还可以疏通颈部经络气血，快速缓解颈部疼痛和感冒不适。

这四个穴位控制着全身的健康，每天相互摩擦，防病强身，有助于延年益寿。告诉朋友按这么重要的穴位！