冬季流感的预防

冬天，由于天气寒冷，气候干燥，成为流感的多发季节。流感是由感冒病毒引起的，症状很典型。目前流行性感冒没有治愈的方法，人们普遍容易感染流感病毒，容易引起并发症。因此，预防流感非常重要。现在我们将提供一些预防流感的方法：

1.保持2英尺的距离。当病人咳嗽和打喷嚏时，带有病毒的唾液可以溅到大约2英尺以外。所以，当你发现有人要打喷嚏或者咳嗽的时候，你要马上退到这个距离。如果在电梯或公交车上遇到这种情况，可以马上掉头，因为眼睛和鼻子是会传染的。

2.勤洗手。病毒在病人手接触的地方可以存活3小时，所以要勤洗手。

3.小心封闭的空间。如果空气不好，比如办公室，就容易感冒。再说飞机也是容易感冒的地方。如果躲不开这些地方，可以随时用淡盐水保持鼻子湿润。

4.多喝水。大量的水可以从你身上洗掉病毒，防止脱水，脱水是感冒的并发症之一。

5.不要总是揉鼻子。揉鼻子很容易把手上的病毒直接蹭到身上，容易感染。

6.别坐着不动。每天进行30-45分钟的有氧运动。散步、骑自行车、跳舞可以大大增强你抵抗感冒的能力，避免呼吸道感染。

7.注意厨具的消毒。厨房里感冒很多。还有隐藏杀手——洗碗，厨具海绵，抹布等等。这些温暖潮湿的地方容易滋生细菌。如果家里有病人，用消毒液擦洗他经常接触的东西，比如水龙头、门把手、冰箱把手等。

8.多吃维生素E和c，维生素E对人体免疫系统有重要作用，但多存在于动物脂肪和植物油中，所以不爱吃肉吃油的人消耗少。他们需要补充一些维生素e食物。维生素C可以缓解感冒的症状和程度，所以口服一些，但不要过量。

9.晚上睡觉前想喝点酒，就喝吧。一项英国研究表明，吸烟多但饮酒少的人比戒酒的人更有抵抗力，他们感冒的机会可以减少65%。所以，如果你没有怀孕，不需要忌酒，不妨喝点酒。

10.充足的睡眠可以大大提高人的抗冷能力。在美国圣地亚哥进行了一项实验，42名志愿者只在午夜后睡觉，第二天免疫力下降30%。然后，他们睡了8个小时，免疫力完全恢复。

11、可适当使用减轻鼻塞的药物。

12.保护好你的喉咙。用热盐水冲洗可以治咽喉痛，热茶和蜂蜜水也有效果。

13.午夜或晚餐喝低脂鸡汤。任何热饮对治疗感冒都有好处，但鸡汤更好，因为它富含蛋白质、维生素和矿物质。

后来如果感冒了，咳嗽打喷嚏的时候要注意用手捂住口鼻，这样病菌就不会跑得很远而伤害到别人。