献血前后饮食应注意啥

不要空腹献血

健康人每次输血不超过400毫升不会影响健康。献血前适当休息，保证充足的睡眠。不要空腹献血。献血前吃清淡食物，不吃油腻食物。

　献血前饮食应清淡

前几天要吃素——为了保证血液质量，避免献血过程中出现意外情况，献血前几天要吃素，少吃油腻食物；不要吃高蛋白食物，如虾、蟹等，以免蛋白质变质和血液中的过敏物质。

之前不要喝酒——献血前一晚不要暴饮暴食，献血前前两餐不要喝酒，不要喝烈酒。吃清淡的食物，不吃肉、鱼、蛋、奶、豆制品，防止血液浑浊，影响血液质量。

献血前吃早餐——献血前一晚保持良好睡眠，不做剧烈运动。献血前不要空腹。献血当天早上饮食清淡，如粥、馒头、面包、鸡蛋等，避免献血过程中出现头晕、心悸、出汗等反应。

另外，献血前两天如有感冒、发热、咳嗽等症状，应暂停献血；女性应避免在月经期间和月经前后三天献血。

　献血后应注意营养搭配

献血后，适当的营养和吃瘦肉、鸡蛋、豆制品、新鲜水果和蔬菜可以促进血液成分更快地恢复。但不要暴饮暴食或饮酒。只要科学合理营养美味舒适适度的饮食，短时间内是无法恢复失血的。

献血后注意休息——1 ~ 2天，保证每天睡眠8小时以上。献血后，不要做重体力劳动和剧烈运动，让身体有一个适应过程；献血后还应增加饮水量，补充流失的体液；也可以喝点红糖水补充铁和血。

不要喝浓茶——献血后一个月内不要喝浓茶。由于茶叶含有较多的鞣酸，容易与蛋白质和铁结合，产生不易被人体吸收的沉淀物，影响人体对蛋白质和铁的吸收，进而影响献血者血细胞的再生。因此，有喝茶习惯的朋友，献血后一个月内，应暂时与茶保持距离，多喝一些果汁(如猕猴桃汁、橙汁等)。)，既能缓解茶瘾，又能补充维生素和叶酸，促进血细胞再生。

不需要大补品——不要摄入过多营养。可以吃新鲜果蔬、豆制品、乳制品、鲜鱼鲜虾、肉蛋等。但不需要大的补充剂，避免吃太多。