前列腺我该如何保护你？

憋尿

前列腺作为男性的一个娇嫩的性腺，不仅要承担男性性功能的任务，还要承担排尿和维持男性第二性征的功能。但是由于种种原因，很容易受到外界的伤害。我们不禁要问，我该怎么保护你的前列腺？

(1)经常锻炼。腹部、大腿和臀部的体育锻炼可以按摩前列腺，促进前列腺的血液循环和淋巴循环，可以改善血液循环，对提高免疫力和预防前列腺炎具有重要意义。

(2)多喝水。少喝水会使尿液浓缩，排尿次数减少，对前列腺等器官(肾、膀胱等)有不良影响。).所以，虽然寒冷季节出汗减少，但也要多喝水。

(3)不要憋尿。冬天很冷，很多人都不想半夜爬出温暖的被窝去上厕所。但是，膀胱会过满，前列腺会受压迫。对于前列腺疾病患者，容易造成尿液反流。

(4)戒辛辣。酒、胡椒等辛辣食物对前列腺和尿道有刺激作用，可引起短期会阴不适，还可引起前列腺和膀胱颈充血水肿，导致前列腺抵抗力下降。

(5)保暖。局部加温可以减少肌肉收缩，恢复前列腺充血水肿。保暖还可以预防感冒，因为很多感冒药会加重前列腺疾病的一些症状。

(6)多吃锌。微量元素锌能增强前列腺的抗感染作用，应多服用。多吃些豆制品，如粗面粉和豆腐、牛肉、羊肉、鱼肉、瘦肉、花生、芝麻和奶制品。饲养等食物。此外，男性餐桌上应多吃粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果，以补充各种抗氧化剂。

(7)不要坐太久。冬天，许多人不愿意出去，尤其是一些老人更喜欢坐在家里。久坐会给前列腺带来沉重的负担，很多前列腺疾病患者都觉得久坐不舒服。所以冬天要尽量避免久坐或长时间娱乐，比如打麻将。

(8)定期体检。定期验血和直肠指印是早期发现前列腺增生所致肾脏损害和前列腺癌的重要方法。50岁以上的老年人应每半年或每年接受一次肾功能检查和直肠指检。

前列腺起着如此重要的作用，我们应该积极了解它，以便更好地了解它，养成积极健康的生活习惯，更好地保护它。