中年男人怎样预防“过劳死”

经济在增长，生活水平在提高，我们的寿命也在延长。然而，从青年到青年，从中年到老年，我们的公民在他们生活的每个阶段都筋疲力尽和透支。世界卫生组织(WHO)给出了一个经典的健康定义：“健康不仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、精神和沟通的完美”。

男人是一个家庭的中流砥柱，但是40后很多“柱子”觉得很辛苦，精力不如以前。就连很多中年男性上班族都感觉腰酸背痛，神经衰弱，食欲不振，尤其是晚上加班后，白天睡不着觉。一个人精力不好的时候，经常坐在办公室发呆，体质明显下降。去医院检查没有错。这个问题到底是什么？

对于中年男人来说，能做的只有工作没有休息，身心必然疲惫不堪。中年男性过劳死很常见，慢性疲劳综合征常发生于中年男性。如今，由于社会生活紧张，节奏加快，年轻人和中年人都面临着巨大的工作和生活压力。长期压力、抑郁或过度劳累是导致精力枯竭的主要原因。另外，人到中年以后，肾内精血逐渐不足，长期肾虚也会导致精力下降，免疫力下降。时间长了，我们的精力就会“透支”，导致身体处于“亚健康”状态，各种疾病接踵而至。因此，大多数人在40岁左右容易患严重疾病。

及时补肾，相当于及时为人体的“灯”补充“油”，让生命的火焰燃烧得更热烈、更持久。从中医的角度来看，精力不足主要是肾虚引起的身体机能衰退所致。对于过度劳累或过度劳累的中年人，要培养自己的爱好，每周至少进行两次体育锻炼，比如游泳、跳绳、打球、爬山等。每两周至少有一次户外或朋友聚会活动，每月至少参加一次文化体育娱乐活动，如听现场音乐会和音乐会，看现场体育比赛，看艺术展览，唱卡拉ok或在山里咆哮，每年至少出去旅游一次以放松精神。有些人可能会说自己太忙，没时间工作，但其实时间是可以挤出来的。即使去玩，天也不会塌下来，因为你不是一个人。

保护肾气主要有三点：注意适量运动，性生活，睡眠。适当的运动可以提高体质，激活思维，强健筋骨，促进营养物质的消化吸收，从而巩固肾气；其次，性生活要适度，不勉强，不放纵；此外，充足的睡眠也是恢复生机和活力的重要保证。上班再紧张，家里的后顾之忧也会更多，睡觉也要按时休息。

其实我们经常吃的很多食物也有补肾的作用，比如牡蛎、核桃。猪腰花和牡蛎含有大量的锌，对补肾有好处。核桃还有润肺的作用。当然，如果诊断是肾虚的话，需要辅以药物。此时可以适当选择补肾益寿胶囊进行调理，补肾益寿胶囊具有补肾和调节免疫的双重功能。太极补肾益寿胶囊是根据中老年人的生理特点专门研制的。它不仅能温补肾阴，平复肾阳，调节肾阴、肾阳平衡，还能调节心、肝、脾、肺、肾的功能，增强免疫力。长期使用也能起到延缓衰老的作用。很多中老年人服用后，能感觉到肾亏的症状如夜尿频、失眠、腰膝酸软等在短时间内有明显改善，每天精力都很充沛；服用一段时间后抵抗力增强，一年四季很少感冒，人活得越来越年轻。