感冒(急性鼻咽炎,急性上呼吸道感染,上感,卡他性鼻炎,普通感冒,伤风)
上班族的晨起健身法
2021-04-23 14:32:03
上班族总是抱怨没有时间锻炼，工作太忙。运动确实需要时间，但只要有心，总会有时间的。医疗网男声频道在这里介绍几种省时健身方法。
我总是听到上班族说：“我太忙了，没时间健身。”。运动确实需要时间，但只要有心，是可以分解成几部分的。今天我们介绍几个按分钟计时的健身方法。也可以根据个人需求进行选择，找到适合自己的健身组合。不要把时间不足作为借口，这些运动不会占用你太多时间。
晨起前的8分钟
中年人身体机能开始衰退，日常加强自我保健非常重要。如果时间不够，可以充分利用早上起床前的时间来健身。
手指梳头
双手十指从额头到后脑勺一分钟梳理，增强头部血液循环。可预防脑血管疾病，使头发乌黑亮丽。
轻揉耳轮
1分钟，用两指轻揉左右耳轮，直至发热，可疏通经络，特别适用于耳鸣、头晕、健忘等疾病。
转动眼睛
眼球一分钟可以顺时针逆时针运行，清爽醒目。
叩齿卷舌
一分钟轻点牙齿，能让牙齿牙龈活化血液，强健牙齿；卷舌可以使舌头自由活动，增加灵敏度。
拇指揉鼻
用拇指上下摩擦鼻子一分钟，可以防止早晨感冒引起的鼻塞流鼻涕，预防感冒。
伸屈四肢
一分钟，通过拉伸和弯曲，血液可以迅速流回全身，为心脏和大脑系统提供足够的氧气和血液，增强四肢关节的灵活性。
收腹提肛
一分钟反复收缩使肛门抬起，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环，预防痔疮。
蹬摩脚心
用脚后跟交替搓脚一分钟，让脚感觉温暖。蹬摩脚有活络经络、健脾胃、安神定志的功效。
