开春3招养生 身体“虎虎生威”

专家提醒市民春天锻炼时要去户外。早春，身体各个器官的功能还处于较低水平，此时不宜进行剧烈的长期运动。一些节奏慢、运动量少的户外活动更适合早春，比如散步、慢跑、放风筝等。运动结束后，应立即擦干汗水，以防感冒。走进大自然，从慢动作开始，以保育为主。

　锻炼重养护

预防春季过敏，要注意日常生活，适当饮食，适当体育锻炼。首先，初春，气温还是冷的。甲亢在冷空气的刺激下，消耗热量，削弱人体的耐力和抵抗力。所以饮食还是以高热量为主。除了多吃豆类，还可以吃花生、核桃等食物，并添加优质蛋白质，如鸡蛋、牛肉等。这些食物富含氨基酸，可以增加人体的抗寒能力。此外，还要摄入足够的多种维生素和矿物质，补充维生素A、D、E等。具有抗病毒能力，提高人体免疫力。

春天，所有的花都盛开着，在空气中形成一种“过敏原”。春天天气忽冷忽热，风沙多，湿度大，使得这些过敏原大量传播。此外，人们在春天的户外活动增加，使得过敏体质的人在春天容易生病。

饮食防过敏

“春五”的持续时间最好保持1至2周。吴穿的衣服，随着气温的升高逐渐降低，但降低得太快，也可能出现相反的效果。所以温度升高后，身体需要7天左右才能适应。

医学气象学家发现，许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温的持续时间密切相关。如感冒、消化不良、怕冷等。青光眼、心肌梗塞、中风等。当冷空气通过时会突然增加。所以“春盖”的最佳时间应该是气象台冷空气预报到达前一两天。

民间一直有“春暖花开”的说法。根据中医理论，“春耕”既是养生促阳的需要，也是防病治病的自我保健。适当的“弹簧套”可以起到很好的养生防病作用。

穿衣要“春捂”

早春是保持健康的好时机。在寒冷的冬天，身体各方面的功能都降低，身体的抵抗力相对降低。这个时候如果不注意保养，很容易被各种疾病利用。只有照顾好衣食住行，才能真正保护好自己的健康。