白领早餐需杜绝哪五种食物

这显然和上面说的道理是一致的。90%的熟食需要加热食用，这也是为了防止病菌的滋生。另外，尽量多吃自己做的熟食，因为即使在菜市场上味道很好，也很难保证时间是否新鲜。

5.早餐有熟食和卤菜

经常看到有的MM早上起来，为了赶时间，随便抓起前一天晚上剩下的食物处理两件事。这是一个非常糟糕的情况。隔夜食物存放一夜后，会有一些微生物的变化，导致不良细菌的产生，很容易“从口中得病”。

4.未加热的剩菜

因为牛奶容易粘痰和过敏，气管、胃、皮肤不好的人和长期生活在潮湿气候地区的MM要尽量少喝。

3.火气大的女性不适合喝牛奶

出于同样的原因，早上尽量避免对胃的刺激。太辣的食物明显伤胃，这是早餐的禁忌。

2.太辣的食物

白领早餐应该淘汰哪五种食物

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专家建议，早上的食物应该是热粥、热燕麦片、热羊奶、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼粥，然后搭配蔬菜、面包、三明治、水果和零食。

因为到了早上，晚上的阴还没有除，地球温度还没有上升。体内的肌肉、神经、血管还处于收缩状态。如果这个时候再吃冷饮，肯定会使体内的各种系统更加收缩，血流量变差。可能刚开始吃冷食喝冷食的时候，肠胃没有任何不适的感觉，但是随着时间的推移或者年龄的增长，你会发现自己无法吸收食物的精华，就好像你总是吃得很淡，或者大便总是稀稀拉拉，或者皮肤越来越差，或者喉咙总是。

早餐吃热食，保护胃气。其实中医理论中的胃气是广义的，不是单纯指胃，而是包括脾胃的消化吸收能力、获得性免疫、肌肉功能等。

所以吃早餐的时候千万不要喝果蔬汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆糊、冰牛奶等。短时间内，你可能感觉不到任何不适，但实际上会让身体日渐虚弱。为什么？

许多女人喜欢在清晨喝水果和蔬菜汁。虽然它可以为果蔬提供直接的营养，清理体内的废物，但我们忽略了一个重要的关键，那就是人的体内总是喜欢一个温暖的环境，只有在温暖的情况下，微循环才能正常，氧气、营养和废物才能顺利输送。

1.太凉的蔬果汁