冷热水交替？严重刺激心脏

6.有人认为把温泉里的成分留在皮肤上对健康有好处，其实不然。硫或碱浓度高的温泉如果不洗不晒，蒸发后留在皮肤上的浓度可能会增加几十倍，对皮肤有很大的刺激性。因此，有必要再次冲洗温泉。

5.泡温泉的时候可以用冷毛巾擦脸。

4.长时间不要泡太深，让胸部以上的身体从水中或水中浮出，及时休息。

3.泡温泉后喝水补充水分。

2.适应下水前的水温，从低水温逐渐过渡到高水温，让血管有时间逐渐扩张。

1.皮肤干燥的老人不宜在温泉里泡太久。

泡温泉的小技巧

足浴只需将脚和脚踝浸泡在温水中，具有“引血降”的作用，可以减轻高血压患者的脑部充血，适用于高血压、失眠、月经过少、足部风湿疼痛的人群。

坐浴浸泡浴是指泡温泉的人坐在水中，只有下腰、臀部、大腿和阴部浸在热水中，可以改善盆腔和阴部的血液循环，产生消炎止痛的作用，还具有镇静催眠的作用。适用于慢性盆腔炎、前列腺炎、便秘、痔疮、脱肛、女性月经不调、痛经、风湿、下肢关节痛等人群。

据专家介绍，横式洗澡是指泡温泉的人仰卧在水中，头颈部和前胸暴露在水中，浸入乳头线平面以下的水中，可以减轻洗澡时胸部的压力，减轻心肺的负荷，适合体质较弱的人。

泡温泉不只是容易。不同的人选择不同的姿势很重要。一般来说分为横浴、坐浴、足浴。

“体质对症”选择姿势

另外，泡温泉要时刻观察自己的身体状况。如果心跳加快(比如每分钟140次以上)，或者头晕心慌，赶紧从温泉里出来。其实好的温泉浴的衡量标准就是身体微微出汗。如果出汗多，甚至大汗淋漓，说明洗澡“过度”。

北京同仁医院呼吸科主任医师陈东宁提醒，患有糖尿病、高血压、冠心病等慢性病的人群，以及老年人，在泡温泉时要格外小心，只能选择水温在34-37摄氏度左右的温泉。每次泡温泉的时间不得超过15分钟，总时间不得超过30分钟。否则，因为泡温泉时心跳加快，血压升高，心脏负荷增加，可能对身体有害。

虽然泡温泉对健康有很多好处，但专家提醒，泡温泉也要有“度”。

慢性病要“限量”

另外，要注意不要空腹泡温泉，也不要吃多了泡温泉，否则可能会出现头晕、恶心、乏力等症状。熬夜后感觉很累，太激动或者生气，不要泡温泉。泡温泉虽然愉快，但不宜过于频繁。一般来说，两次之间应该有3到7天。

专家还表示，如果出现皮肤损伤或过敏、皮肤过敏、皮炎等情况，不能泡温泉，否则会加速皮肤水分蒸发，破坏皮肤保护层，进一步加重症状。发烧和急性炎症(如感冒和喉咙痛等)的人。)不宜泡温泉。

很多人泡完温泉都觉得很热，就穿着泳衣到处走，或者直接从温度较高的温泉转到水温较低的温泉。刘洋提醒说，这些做法不利于健康。人们泡温泉时，全身汗孔都张开了。如果他们在温差明显的温泉之间快速移动，或者泡完温泉后不注意保暖就在户外行走，人在受到寒冷刺激后很容易感冒，心脏在冷热交替的刺激下会承受更大的压力