中医教你“三伏天”养生之道

三伏天是根据古代的“干部和部门记录法”确定的。每年夏至以后，第三个庚日(指干制时期有“庚”字的日子)为第一伏，第四个庚日为中间伏，立秋以后的第一个庚日为最后伏，合称为三伏。根据阳历，它出现在7月中旬到8月中旬。这个时候，中国大部分地区一年一热。

“三伏天”闷热潮湿，夏季容易诱发各种流行病。因此，“三伏天”期间的保健引起了公众的关注，医生在此提醒大家注意疾病的预防。

三伏天：冬病夏治好时机

俗话说“冬补旺，夏针忙”，冬病夏治源远流长。冬病夏治方法很多，包括三伏天艾灸、三伏天拔罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等。医生根据患者的不同疾病选择其中一种或两种方法。

许多慢性病在冬天和夏天都可以治疗。包括哮喘，过敏性鼻炎'过敏性鼻炎，咽炎'慢性咽炎，扁桃体炎，气管炎'支气管炎，小儿感冒等。以及一些虚寒的疾病，如肾虚引起的胃痛、关节炎、腰痛等。

专家推荐两种夏季治疗冬季疾病的流行方法，即狗贴和三伏天拔罐。之所以引入这两种方法，是因为它们有四个优点：经济、副作用小。冬病夏治一般以30天为一个疗程，一般连续三年，即三个疗程。为了巩固疗效，患者应在冬至返回医院。

“夏练三伏”好吗？

俗话说“冬练三十九，夏练三伏”。这是古代长期养生经验的总结。现代医学证明，在炎热的天气里，人体内可以产生一种应急蛋白，可以抵抗夏天对人体的伤害。可见人体本身就有适应不同环境的能力，在严寒酷暑中锻炼可以提高身体适应不同环境的能力。所以古人认为，受过养生训练的人可以“避寒避热，永不侵人”。但在夏季高温期间，要辩证地避免中暑。医生提醒，这种锻炼方式不宜提倡给普通人，尤其是年老体弱者，或者长期生活在适宜温度环境下，对不同环境适应能力低的人。所以这些人在夏天还是比较娇气的。当然不能躲在有空调的家里，因为这样会让身体的适应能力更差。还不如适当的走出家门，做一些适当的运动。比如游泳、练太极拳或者去避暑山庄旅游，会丰富仲夏的生活，提高身体素质。

夏邪耗气伤津，所以有人认为三伏天补比较好。中医专家认为这个概念不科学，三伏天要认真补充调养。

三伏天的特点是高温、高湿、白天长。在这种环境下，人会晚睡早起，休息时间会减少；容易出汗，会造成人体内大量的营养物质，尤其是无机盐；爱喝冷饮，食欲不振；活动少，无法坚持锻炼。整个人的身体状况处于一个比较低的水平，摄入减少而消耗增加，所以很多人在夏天减肥。

但即便如此，也不适合大量补药。因为夏天多吃稀饮料，胃的消化液被稀释，消化功能下降。这个时候很难消化，容易引起消化不良，肠胃不好。而且普通人常用的补品在很多属性上都是温的，夏天吃会引起上火。夏天出汗过多，新陈代谢加快，滋补营养素浪费。

中医提倡“用补经络”，疏通六腑，达到行气，养清心