6种健康观念竟然是错的！

多吃绿叶蔬菜，每天喝8杯水.这些对于健康人或者大多数人来说都没有错，都是健康概念，但是这些概念很容易因为宣传的夸张或者人们断章取义的理解方式而被误读。著名的美国健康杂志《预防》指出，我们曾经信奉的一些概念并不适用于所有人。本文还“纠正”了对这六个健康概念的解释。看看这些概念是否还适合你？

一个被误解的想法：散步是一种简单的锻炼方法。

如果你有心脏病或者生活在空气污染严重的城市，不要轻易出去散步。研究表明，空气中的小颗粒会增加心脏病发作的风险。遇到多云天气时，应尽量移至室内，开启空调——，可使室内污染物水平降低50%。

误读概念二：游泳是很好的有氧运动。

患有哮喘的人请不要相信这种说法，因为游泳池里的氯会诱发哮喘发作。此外，家长不应将7岁以下过敏儿童带入游泳池。

误读第三个想法：你应该多吃绿叶蔬菜。

服用血液稀释剂华法林的人不应该吃太多绿叶蔬菜。华法林的作用是阻断维生素K的活性，从而避免血栓形成。而且菠菜、生菜等绿叶蔬菜富含维生素K，吃多了会影响药效。

误解概念4:完全从食物中摄取营养。

对于素食者来说，一些必需的营养物质只有通过服用营养添加剂才能达到，比如维生素D和维生素B12。如果你经常感到虚弱，检查一下是否缺铁。

误解概念5:一旦发现血压有些高，我觉得应该越低越好。

血压降至120/80 mmHg，确实有助于降低心脏病发作或中风的风险。然而，对22000名冠心病患者的研究表明，舒张压下降到70 mmHg以下，心脏病发作甚至死亡的概率翻了一番。

误解的想法6:每天喝8杯水。

根据宾夕法尼亚大学医学博士丹内戈瓦努(Dan Negoianu)和斯坦利戈德法布(Stanley goldfarb)的研究，没有研究能证明达到平均健康水平的人每天应该喝1.6升(约8杯)的水。

根据美国国家健康和营养调查，人体近20%的水分是通过食物摄入的。过量饮水会破坏人体内的水盐平衡，引起“水中毒”，甚至可能导致死亡。如果你发现你的尿液是苍白的，这意味着你有足够的水。