女人养生 要赶走血液四害

血液是“生命之源”，但如果平时不注意血液健康，血液就会生病！高血压和糖尿病都是不健康的血液导致的常见病！血液中的健康问题很多，但主要是因为这四点：差、粘、酸、脏。如何积极调理驱血四害？

生命以“血”为基础，健康的血液可以带来良好的体质，减少疾病的发生。然而，现代社会由血液问题引起的疾病越来越多。专家提醒，血液健康问题虽然多种多样，但其本质大致可以概括为四个字：差、粘、酸、脏。这“四恶”就是导致血液变质的原因。我们来看看可以采取什么对策来预防这四种害虫。

一防“贫”

贫血是一种常见的血液疾病。随着生活水平的提高，贫血有蔓延的趋势。原因在于不健康的饮食，如偏爱国外快餐，疏远果蔬，导致铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入明显减少。

乏力、嗜睡、乏力是贫血的早期症状，活动后心悸气短是常见的。同时，神经系统也可能出现头痛、头晕、耳鸣、注意力不集中、无反应、嗜睡等症状。还可能伴有食欲不振、腹胀和恶心，以及皮肤干燥和头发干燥。

怎样预防贫血？

轻度贫血问题不大，还是加强饮食比较好。严重贫血需要医生诊治。贫血患者应营养合理，食物多样化，食谱广泛，不偏食，多吃富含铁的食物，否则会因缺乏一定的营养而导致贫血。

富含铁的食物有猪肝、羊肝、大枣、桂圆肉、荔枝、桑椹、枸杞、樱桃、甘蔗、南瓜、葡萄、黑豆、胡萝卜、面筋、百合、萝卜干等。还要注意劳逸结合，开展适当的活动。

二防“黏”

当人体发高烧、严重呕吐、腹泻、中暑时，血液会因体内水分大量流失而变稠；衰老、遗传、饮食和生活方式的改变使正常血液中的血脂、血糖等成分逐渐超标，会使我们的血液越来越稠。

血液变得太稠，流速必然变慢，容易造成胆固醇、甘油三酯等脂质沉积在血管内壁，导致动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。

怎样预防血液“变黏”？

1、保证充足的水分供应，养成晨饮温凉开水、日间常饮淡茶之良习；

2、保持饮食清淡，少吃高脂、高糖饮食；多吃蔬菜、瓜果；

3、经常参加以耐力性为主的运动项目，如跑步、球类、登山等。促进血液循环和新陈代谢。

三防“酸”

正常情况下，血液宜保持在酸碱度呈中性、略偏碱性的状态。如血中酸性成分过多，会形成酸性体质。70%的疾病发生在酸性体质的人身上，如胆结石、偏头痛、牙龈炎、关节炎、糖尿病、高血压、冠心病等。

怎样预防血液“变酸”？

1、不要滥用药物。使用氯霉素、细胞毒类抗癌药、免疫抑制剂等药物时要小心谨慎，必须有医生指导，切勿长期使用或滥用。

2、膳食结构应保持均衡合理，不贪嗜肉、蛋、糖、酒等酸性食品，适当多吃些蔬菜、水果、牛奶、淡茶等碱性食品。

四防“脏”

血液处在环境污染、各种细菌、病毒以及我们自身代谢废物的重重“包围”之中，如果这些侵害突破了我们机体的免疫“防线”或者累积过多，自然会造成血液成分的改变，通俗的说，就是血液“变脏”。

人体血中如果污染物、毒素积聚过多，超过自身的解毒能力，就会诱发过敏、衰老及癌症。

怎样预防血液“变脏”？

1、养成养成良好的卫生习惯，这是防治寄生虫病的前提；

2、常运动，出出汗，帮助皮肤排毒；

3、坚持每天淋浴；

4、戒烟限酒；

5、保持大便通畅，多吃猪血、大蒜、绿豆汤、海带等解毒食物。