喝牛奶有哪些好处？喝牛奶可以美白吗？

牛奶在我们的生活中起着重要的作用，不仅儿童需要，成人和老人也需要。“牛奶有营养。”经常听到身边的人这么说吗？你对牛奶了解多少？比如喝牛奶有什么好处，谁不应该喝牛奶，喝牛奶是否能美白？喝牛奶需要注意很多问题。让我们和边肖一起看看。

喝牛奶有哪些好处与坏处？

【喝牛奶的好处】

1.牛奶中的钾可以保证高压下动脉血管的质量和稳定性，降低中风的风险；

2.牛奶可以防止人体吸收食物中的有毒金属铅和镉；

3.酸奶和脂肪可以增强免疫系统功能，防止肿瘤细胞生长；

4.牛奶中的铁、铜、卵磷脂能大大提高大脑的工作效率；

5.牛奶中的钙可以强健骨骼和牙齿，减少骨病的发生；

6.牛奶中的铁、铜、维生素A有美容作用；

7.牛奶中的酪氨酸可以促进激素血清素的生长。

8.牛奶中的镁能使心脏抗疲劳；

9.牛奶中的锌能使伤口愈合更快；

10.牛奶中的维生素B可以改善视力；

11.喝牛奶可以预防动脉硬化；

12.牛奶含钙高，吸收好；

13.睡前喝牛奶有助于睡眠。

【喝牛奶的坏处】

在1、晨起空腹喝奶不宜。,由于人体空腹时胃肠蠕动很快，牛奶中的营养物质往往会涌入大肠而不被吸收。另外，囫囵吞枣的方法是不够的，因为这样会减少与口中唾液混合的机会，不利于消化吸收。喝牛奶前吃饼干蛋糕，或者边吃零食边喝牛奶。

2、晚上喝奶更有利。的科学研究发现，人体内的钙代谢有一个特殊的规律：在夜间，尤其是午夜时分，血浆钙含量会出现一个“低谷”，迫使身体通过调节机制将钙转运到某些骨骼中进行补充。这样，虽然血液中的钙暂时得到维持，但骨骼中的钙却减少了。牛奶富含钙，所以睡前喝一杯牛奶可以补偿人体晚上对钙的需求。

3、牛奶不宜加糖煮沸。牛奶富含氨基酸。在高温下，牛奶中的赖氨酸与糖反应形成一种新的化合物——果糖基氨基酸。这种物质不能被人体消化吸收，反而影响人体健康。牛奶应该新鲜饮用，如果太冷，可以稍微加热。

哪些人不宜喝牛奶

1.消化道溃疡患者不应喝牛奶

2、贫血‘缺铁性贫血’患者不宜喝牛奶

3、平时有腹胀、放屁、

4、腹部手术后的患者不宜喝牛奶

5、乳糖酸缺乏患者不宜喝牛奶

6、胆囊炎和胰腺炎患者不宜喝牛奶

7、返流性食道炎患者不宜喝牛奶

8、铅作业人员不宜喝牛奶

9、肾结石患者不宜喝牛奶

10、牛奶过敏者不宜喝牛奶

喝牛奶的佳时间

1、剧烈运动之后喝牛奶

2、睡觉之前喝牛奶

3、吃完饭半个小时之后喝牛奶

喝牛奶可以美白吗？

牛奶含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，起到护肤美容作用牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用可使皮肤保持光滑滋润。

喝牛奶可以美白，尽量避免在夏季早上10点-下午2点出去，因为当中，这段时间的阳光强、紫外线具威力，对肌肤的伤害大。 外出的时候，带上阳伞、戴上太阳眼镜。都应涂防晒品，而且应每隔2-3小时擦一次。少喝刺激性饮料。

牛奶既然有这么多的好处，那大家快重视起来吧，但也要记得喝牛奶也有讲究，要挑选优质无公害的牛奶，增强体魄。